随着阅读《非暴力沟通》的深入，更多的感受是这是一本教自己爱自己的书。我们试图了解自己的所思所想，理解自己的行为背后的原因。“我那样做是为了满足什么需要呢 ”人的行为总是服务于自身的需要及价值观， 无论他是否能够实现目的 ，也不论我们事后是感到庆幸 还是遗憾。

通过聆听自己的心声 ，我们就能发现心灵深处的需要。 此时，我们就可以原谅自己 。我们意识到 ，尽管过去的选择 或者行为并不理想 ，但他也是为了实现内心的渴望 。

爱惜自己的关键之一是同时包容那两个不同的“我 ”。一方面包容对自己过去的行为感到后悔的“我”， 另一方面包容当时采取 行为的“我”。

非暴力沟通的忧伤及自我宽恕 ，为个人的学习和成长 创造了条件 ，只要对自己的需要保持清醒的认识 ，我们就能建设性的满足他们 。