今天晚上在精品群里听了潘老师的读书分享《你好，焦虑分子》，使我对焦虑有了更深的理解。
原来焦虑是天生的，每个人都有焦虑。焦虑是身体对未知危险发出的信号，对未来的不确定感，人有焦虑性格，焦虑性格会在成长过程中被减弱或者强化，母亲在孕期压力较小或父母给孩子高质量的陪伴都有利于孩子焦虑性格的削弱。
根据焦虑的强度，把焦虑分子分成了两大类，有点儿焦虑者和极度焦虑者，用一句话来形容他们的区别就是，有点儿焦虑者会努力把事情做好，而极度焦虑着，希望一切都完美无缺，因此，有点儿焦虑的人，相对来说能合理地管理自己，对外部世界的期待，不会因为焦虑而痛苦。家里对他来说就像一个偶尔惹点儿小麻烦的老朋友。但并不会妨碍他的工作和生活，反而还可能成为推手，帮助他取得成功呢。适度的焦虑有利于我们积极面对问题，进而更好地解决问题。还通过生理和心理两个层面给我们介绍了缓解焦虑的方法。
从生理层面入手，可以这样缓解焦虑。保证良好的睡眠、保持饮食的平衡，不要暴饮暴食，适当的洗热水澡，和朋友聊天。从心理层面可以利用防御机制来压抑或者转移焦虑。比如在感到焦虑时，可以去跑步，打游戏，看小说儿，画画儿等，把注意力从焦虑上移开。当然，防御机制只能帮助我们暂时缓解焦虑，要想把焦虑转化成推动我们前进的动力，还需要求助两种应对策略：问题中心策略和情绪中心策略。问题中心策略简单说就是把注意力集中在问题上，想办法去解决它，从而克服焦虑，所以关注问题，积极行动是解决焦虑最有效的办法。情绪中心策略就是想办法减轻问题带来的情绪压力，比如。在感到焦虑时找朋友聊聊，把心里的负面情绪都说出来，或者你可以告诉心理医生你的感受，让他从专业的角度为你提供帮助，再比如练习，换个角度，用更积极的眼光来看待不如意的事情，总之，养成用积极的眼光看待事物，你不再像以前那样那么轻易就感到焦虑了，反而变得越来越积极乐观。
在生理和心理上双管齐下，我们就可以把焦虑变成我们的盟友，让焦虑帮助我们取得更好的表现。
是的，我有点儿焦虑，我骄傲，我是积极主动的一个人，加油，加油！加油！！
