读这本书的很大的收获，是发现以前想通过毅力改变自己行为的一些方式实际是于事无补的，另外也让我反省的是，以前发现孩子上课专注力不够，总是想着通过一些训练和课程来改变。实际上，这本书就告诉我们，人在精力不足的时候，自控能力是很低下的。所以，要想调节好自己的自控能力，首先应该是努力使自己的经理充沛，对于孩子来说，就是努力先要保证孩子的睡眠充足。

其次，是应该通过反复多次的重复反射来形成对自己有利的神经回路，或者说一种行为惯性。最近参加的早睡早起打卡群，虽然我还不能做到早上5点来钟就起床，仍然是上的6点20的闹钟，但基本到现在每天到这个点，即使有时手机放在另外一个房间，没有听到闹铃，到这个时间点自然就醒来了。最近用手机的时间也相对减少了很多，越来越开始使用大块的时间来做事。有些不好的习惯，比如随时看手机，不经意间就形成了，但一旦要改变，还是需要一定努力，但只要坚持一段时间，就又会形成新的惯性。想着孩子的教育亦是如此。可能刚开始他会有很多不适应，但我们只要坚持，让他在精神良好的状态下重复，就可以使他形成一种惯性。

再次，就是人类积累的情绪是需要发泄的，不要试图抑制，而是要想办法合理的发泄出去，才能使身体得到恢复。对于孩子亦是如此。