2019来了，你2018年立的Flag完成了多少呢？

最近朋友圈都在晒2019年新目标，你是不是也在忙着制定各种目标和计划呢？

我要减肥20斤。

我要看48本书。

我要出国旅行两次。

我要考教师资格证。

我要考研、出国读书。

我要去一家更好的公司。

我要暴富、暴美、暴瘦。

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2019我们有很多目标和愿望，但回首2018年，可能计划就只是计划，我们仍然没有去实现。2019了，你还想继续这个样子吗？那么我们如何制定计划，怎样来完成呢？

如何制定年度目标？

李开复在个人公众号里分享制定年度目标的5个关键：

第一，目标要明确、可行。心理学家克里斯·哈特说，大部分人制定的都是自己达不到的目标，根本算不上是年度计划，比如一年内结婚、中彩票等，这些不是决定，而是愿望。李开复认为，年度计划的目标必须是可控的、实际的、现实的和积极的，他建议，你不妨挑一件可行但有难度的事情去做，逐渐建立自信。

第二，计划具体。当你制定出一个目标后，还要尽量地把它具体化。比如，如果你想在2019年戒烟，就必须说明要在哪个月完成；如果是减肥，必须具体到减掉多少重量和要花多长时间。哈特博士认为，“梦想可以宏大，但是计划要具体”，他建议，写下各个计划后，也要在每个计划后面注明你需要完成的具体任务，以及详细的时间安排。

第三，计划慎做。李开复认为，制定年度计划时必须挑选出对人生有影响力或重要的事，比如与健康、前途、累积学识、人际成长有关的计划。

第四，计划要坚持。在执行计划，完成目标的过程中，人们会经历焦虑、迷惑，甚至丧失动力怀疑自我。李开复认为，这些是你取得进步的迹象，如若坚持，就能实现它们。

第五，计划要结果导向、要总结。制定计划时，也要重视结果导向，在一定时间段里完成。

李开复讲得如何制定年度目标很有道理，当然这里我不只是分享他的观点，每个人在制定自己的年度目标，都有一套自己的方式，方法虽不尽相同，但目的一致，都是为了实现目标。这里我想给大家分享如何去实现这些年度目标。大家可以做一个年度目标管控表。

如何制定年度目标管控表？

第一，项目。就是你的总目标名称。比如2019年度目标计划。

第二，模块。就是你的某一项目标名称，比如减肥20斤，读48本书，学习一门课程等。

第三，具体事项。就是量化你的目标，比如每月读4本书，每周读一本书。

第四，结果定义。做任何事都要结果导向意识。比如你为什么想读书？是为了积累素材还是学以致用？你可以选择思维导图，做笔记，写书评，或者对工作有益的地方，做一个数据记录，监督反馈，达到你想要的结果才是真正的实现了这个目标。这样也避免假装努力读书或伪工作，可实现的目标是建立在事实依据上。

第五，责任人。谁受益，谁负责。

第六，检查时间。任何目标或计划，一定要有个截止期限。比如3个月内减肥10斤，正在执行的项目2个月内完成。

第七，检查人。找一个你身边人来帮你监督，你的家人，朋友，同事，领导都可以。目的是督促你在指定时间内完成目标，并确保保质保量。

第八，奖惩。奖励制度让我们的坚持有所期待，并持续进行，可以调动我们的积极性和潜力。惩罚制度可以帮助我们纠正和反思，目标制定是否合理，可行。如不合理或没效果，可及时更新纠正。

这套年度目标管控表可以运用在任何事情上，比如婚礼流程，运营业绩，财务报表，个人计划，招聘进展，培养人才等，只要是你手中的正在做的事情，都可以利用这个管控表来执行你的目标或计划。

不论目标制定得多漂亮，计划安排得多合理，最重要的就是奖惩制度了。有句老话：又要马儿跑得快，又要马儿不吃草，马儿早晚要跑路。这也是为什么目标最后成了口号，实施不下去的原因。

为什么任何目标都需要奖励制度?

有一个著名的时间管理工具，叫做番茄工作法。番茄工作法每次只要求我们专注工作25分钟，25分钟后必须休息5分钟。番茄工作法可以帮助我们延迟拖延焦虑，提升集中力和注意力，巩固达成目标的决心，能让我们精确地保质保量。

我们在坚持做一件事时，前期专注力很薄弱，很容易分心，受不住诱惑，去摸手机或吃东西，上厕所，总之就是行坐不安，很难受。如果知道可以休息，就很容易专注的做某件事情了，比如你专注学习25分钟单词，然后可以打几分钟的游戏，而打几分钟的游戏就是对你刚刚专注25分钟学习的奖励，这样你的坚持就不会太难。如果你喜欢刷剧，可以告诉自己坚持5天的学习，周末就可以看会儿电视了。

查尔斯·杜希格《习惯的力量》这本书里也提到了番茄工作法，和自然奖赏和规则奖赏。自然奖赏就是你的行为本身可以给你带来益处。比如减肥本身对自己身体有益，这是自然奖赏。规则奖赏是指在指定时间内完成一件事，设定一些好处。比如，这个月业绩完成了500万，可以奖励自己出去旅行。这就是规则奖赏。

番茄工作法，每工作25分钟，就休息5分钟，也就是这个道理，让我们有所期待，知道可以休息，可以喘口气，奖赏自己是为了更有效率地坚持做某件事，最后养成行为习惯，如此，自律的习惯才可以自然而然的完成，没有任何心理压力。

推荐大家多使用规则奖赏，比如你的目标是减肥20斤，如果你达成这个目标了，可以送给自己一个心仪的礼物。礼物必须是你期待的，心仪很久不容易得到的，如此才能更好的调动你的积极性去坚持做这件事。

你还可以找一个投资人，这个人可以是你的家人或朋友，如果你完成了某一个目标，他们也会给你一个你想要的奖赏。奖赏的方式多种多样，目的旨在于坚持，培养自己养成自律的习惯，最后达成目标。

那么如果完不成呢？当然也要设置惩罚制度。其一，在于让自己坚持，不放弃。既然目标是自己规划的，肯定想让自己变得更好，自然会想尽办法，全力以赴的达成目标。其二，你可以发现不足，没有效果的目标要果断放弃，多思考多总结，修正计划和目标。总之所有目标都是为了最终达成。如果制定的目标只是为了好看，像个花瓶摆放在那里，还不如什么都不做。我们制定的所有目标都是为了实现它，不是为了来仰望、膜拜目标的。

关于如何制定目标，怎么实现目标，一千个人就有一千个哈姆雷特。但大家别遗忘了，如果给自己一个奖赏，会更加激励和调动我们的积极性来达成目标。如果是一个企业，更要懂得设置奖励制度了，好处就不用多说了吧。

最后用罗振宇在跨年演讲中的话来结束本文：

种一棵树最好的时间是十年前，其次就是现在。

不管2018年我们过得怎样，2019年我们都有机会重来。

2019年各位做事的人，加油。记得给自己的flag设置监督机制哦。