1 两性篇

1、现状

(1)很多男人根本不知道怎样和自己的情绪建立联系。如果他被训练成一个战斗英雄,那么,他就不希望自己的意识受制于自己的感受,这位战斗英雄的词典中压根就没有“亲密”这个词。

(2)很多女人并没有学会怎样清楚地了解自己的需要。几个世纪以来,她们被灌输的思想都是如何忽略和克制自己内心的需要,以体谅和照顾男人的感受。因此,她们尝尝依赖男人的引领,并在某种程度上期望男人能够猜出他们需要什么、想要什么,继而顾及并满足她们的需要。

(3)爱不是迎合他人

2、由于我们被灌输了太多关于“婚姻意味着什么”的疯狂概念,所以我们会发现,维系夫妻间的婚内关系要比处理情侣间的未婚关系复杂得多。但当我不再把和我一起生活的那个人看做“我的妻子”的时候,我就能更好地享受婚姻。

3、非暴力沟通帮助我们建立起一种关系,在这种关系中,我们彼此能够发自内心地互相给予,并在给予时感觉就像接受时一样快乐。而不是因为一些世俗的责任或义务去给予。当我们以一种极富人情味的方式去做一件事情时,我认为给予者与接受者并没有太大的区别。

4、非暴力沟通主要由两个关联部分组成:

(1)要向对方清楚明白地传达有关四要素的信息,但不能让对方觉得你是在评判或者命令他。

(2)学会去倾听对方发出的有关这四个方面的信息,而不要去关注他们是在指责你还是在以非暴力沟通方式与你交流。

5、非暴力沟通的四要素

(1)你能告诉我,作为你的伴侣或朋友,我曾经做过哪件事,让你感受到你的生活不那么美好?(观察)

(2)当我做这件令你感到不开心的事时,你的感受如何?(感受)

(3)你的哪些需要没有得到满足呢?(需要)

希望你能从你的需要是否得到满足的角度告诉我,你为什么会有这样的感受:我有这样的感受是因为我原本喜欢_____(或者因为我原本想____/原本希望____/原本渴望____)。

(4)我们能够做些什么,让彼此的生活变得更加美好呢?(请求)

5、阻碍人们坦诚交流的沟通方式主要有2种:

(1)评判

指的是攻击、批评、责备、评价或其他任何对对方有评头品足意味的话语。

(2)强制

当我们告诉他人自己的请求需要什么时,我们传达的信息是:如果你愿意,请这样做,但不要以牺牲你自己的需要为代价为我做任何事情,也永远不要为我做任何可能会给你带来哪怕一丝恐惧、内疚、羞愧、怨恨或屈服的事情,不然,我们都会感到痛苦。请遵从你的内心,如果你觉得,满足我的需要对你自己而言也是一份继续,那么我希望你能尊重我的请求。

只有当彼此都不觉得自己是在损失、付出或屈服时,这一行为才是双赢的。

6、同理倾听

当对方采用的是指责的方式沟通时,请你自觉戴非暴力沟通的耳朵,听不见指责,只听到对方那些未被满足的需要。

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