拥有马甲线，一直是我的一个小梦想，每次到海边穿上比基尼时，我都会使劲地收腹，看到那些特别健美的身材也都会投去羡慕的眼神，哈哈！
希望三个月内达成个人的一个小目标，于是我就在小程序上开了个小打卡《无限运动+好好吃饭》，想带领健身爱好者们通过打卡的方式来达成个人的一个小目标。
我给小打卡设限时间是三个月，目前已经一个月了，很感谢和我一起参加小打卡的伙伴们，我们彼此陪伴着！
第一次尝试小打卡，有好奇也有好玩。我想做的事情我是一定会完成的，信心来源于之前一些目标的达成和我做的一些“出格”的事。
无限运动
8年前到现在，我先后跟过4个健身教练，上过很多节课。目前主要是自己练，每天有氧结合力量，我的家就是个健身房，有很多健身器材，可以足不出户地满足我日常力量和有氧训练的需求。
无限运动这个词对我来说就是我的深刻体会，运动就和生活一样，我们要不断的增加一些花样，让自己可以不断的保持好奇心，有不断尝试的欲望，什么叫做心态年轻呢？我认为这就是。保持一尘不变的生活最后给你带来的就是活力的丧失，我可不想，人生是无常的，我对活着的每一天都充满了感恩！
我是个综合型的运动爱好者，能玩的项目很多，而且学什么都还像模像样，很感谢爸妈给我的先天遗传基因，和从小就培养的不挑食的习惯。去年为了参加同学会，练习了一个月的篮球，居然也可以发现很多的乐趣，在小区里可以和一群孩子打比赛，所以说呢，我的运动习惯的保持源于当我在感到枯燥时，就会遇到一项新的可以让我保持兴奋点的运动形式，我也非常乐于保持运动的多样性。
除了前年参加过一次铁三比赛，我并不热衷于参加其它比赛，因为我知道我的训练量还不足以可以让我可以随心所欲地消耗我的肌肉，现在各种比赛很多，不少人是很盲目地在跟风，在我担任2016无锡环太湖自行车赛和常熟尚湖铁三赛志愿者服务时，看到很多参赛者很盲目，很玩命，对自己的身体不是爱惜而是糟蹋。
运动早已融入到我的生活中，在身体状态不佳时侯，一定会减少运动量，在精力不济时，不会勉强自己运动。在我看来，运动是个循序渐进的过程，又是一个不断归零的过程。近阶段每天做得最多的就是跳绳和仰卧起坐等自重训练，要过年了，要保持好自己的体重并非易事。一起加油吧！
好好吃饭
吃饭这个问题，我在很长一段时间做得并不好，自以为身体底子好，没毛病，所以吃得太简单。现在我特别强调要好好吃饭，每天也会在食物的多样性上花一些心思，营养均衡是一切运动的基础。用心的对待你的身体，结果看得到！
三分练七分吃，我的一日三餐都在严格控制中，根据运动的时间和强度来调配食物的摄取量。早餐和中餐我吃得很丰盛，绝不马虎。两餐都会包含碳水化物、动植物蛋白质、多色蔬菜。少食多餐也是我的习惯，水果和坚果类会作为加餐，晚餐相对简单些，我的主食很少会吃白米白面，会用薯类、杂粮等其它碳水化合物来代替。
我是一个按照自己节奏做事的人，外面的世界与我相关也无关。我把注意力都放在自己可控的事情上，不会被太多的杂事所干扰。其实我们的身体在有些时候也是不被控制的，比如当你生病的时候，所以说我们要在能控制的时候倍加呵护他（她）！
身体健康的根本就是营养，吃也是一门学问，不是人人都能做好的。每顿饭的摄取量可以按照4个拳头的量来衡量，一个拳头的碳水化物+一个拳头的蛋白质+两个拳头的各色蔬菜，尽量保持食物的原汁原味。
一般来说，在一段时间内做到总体平衡就可以，最好以一周为周期，如果今天肉吃少了可以在第二第三天来补，如果平时工作忙，顾不上每顿都能膳食平衡，可以在周末的时候进行“饮食修补”，总之当你发现自己的身体的任何问题，都可以从饮食上去找原因。
现在经常有人会问我，你是怎么保养的？这么年轻，我会笑着说：“我也不知道该怎么回答你”。我是个崇尚真正身体健康的人，崇尚由内而外的美，崇尚真正的身体年轻！日常生活中我就是个对自己要求很高的人，一名严格自律者，所以说我是个有趣也无趣的人，哈哈！现在的我可以非常自豪对自己说：“你就是个自带能量的人，是个发光体，是个可以照耀别人的人！”
健康地去运动吧！根据自己的身体状况来选择，你的体验要靠你自己去完成，个体之间是存在很大差异的，适合你的就是合理的，用心去体会！祝大家健康快乐平安！
