早晨五点四十就出门了，这个时候的公园人也不少啊，专业的跑者似乎跑了一段时间，早晨跑了三公里，坐班车的时候感觉膝盖有些疼。早餐吃了鸡蛋银耳羹，香蕉一根，九点加餐一杯低脂酸奶，中午一份紫菜蛋花汤，一份白菜海带豆腐，晚上一杯柠檬酸奶，一个梨，几颗葡萄。中午和晚上都没有跑步，出去散步了，缓解一下膝盖疼痛的症状。
下班的时候做了班车，看着夕阳西下的感觉非常好。今天感觉自己懒懒的不想动，对着电脑工作了一天，肩膀疼。明天计划早晨去跑步。
跑步记录三
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