《 少做一点不会死》

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这是一本集目标管理,精力管理,时间管理于一体的操作指南,教你如何运用简单高效的六原则,实现越少越厉害的简单工作生活法则。提炼以下十点:

001抓住重点

人的精力有限,工作永远做不完,每天只选择能带来最大回报的几项任务来做。既解决了事情繁多的压力,又实现了重要目标。

002唯一目标

每次只专注于一个目标,集中精力做好当下的任务,避免一心多用。既缓解了焦虑,又减轻了压力。

003谨慎承诺

当别人提出要求,你的一句“好的”便是一个承诺。每增加一个承诺,无形中增加一份负担,耗费精力与时间,无暇顾及自己最想做的事情。有意识的提醒自己,识别请求,不要轻易应许。

004简化生活

每天争取更多独处的时光,打造属于自己的晨/晚间常规活动,使内心获得平静。活动内容可以选择冥想,写作,阅读,运动,反思,列日清单,等等日常无瑕顾及的事情。

005培养习惯

每次只培养一个习惯,实施“30天挑战计划”。我以21天为周期,今年1月1日开始,已养成的习惯有:写日记,早起,晨读,微运动。每培养一个习惯,让它融入血液,就像一日三餐那样形成自然,再开始新的习惯。

006动手整理

定期整理电脑文件,手机内存,家居、办公环境,衣柜,书柜,厨房等,清理过期、过时、不适用的物品,给生活断舍离。

007放慢速度

缓慢专注、缓慢工作、吃慢食、开慢车,有意识的放慢速度,觉察当下的感受,让灵魂跟上身体。

008坚持锻炼

健康的身体是提升精力、提高效率的前提。健身与减肥无关,重点在锻炼体魄。

009健康饮食

务必吃早餐,多在家动手做饭,拒绝不健康食品。学习食疗方法,膳食搭配,为生活增添乐趣。

010寻找动力

赋予行动意义。比如,跑步是为了增强心肺功能,使身体更加健康,瑜伽是为了拥有匀称的身材,等等。


(ps主题营第6天)

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