写在前面：
这是我参加本地的智慧爱线下，叶惠老师的《关系梳理》课程的梳理，本次课程为期三周，线下课是三天，其他是线上每天有助教陪伴和支持。
一、身体和大脑，身体比大脑更了解自己。
很多时候，人大多数是大脑知道，是外在的，是不真实的；当人身体能感受和体验到，身体是链接自己内在的，那才是真实的。
比如我自己学习萨提亚心理学一年多，头脑层面知道，要更加一致性。可是自己却运用不好，身体无法感受到更加一致性，这时感受到着急、焦虑和失望，觉得自己学了也没有用 。
事实是我已经有了转变，只是身体跟大脑的不一样。我从之前的一味讨好模式，转化到指责模式。这个两个模式的区别是，讨厌模式是忽略自己，指责模式是忽略他人；发现了吗？
讨好转化到指责，这是对于我自己而言，是好的，感受到了自己，更真实了，是的，对于他人是不好。这是一个过程，一个去到圆融之中的必经之路，去到四大目标之一：更加一致性。自我、他人和情境都可以兼顾到的必经之路。
二、给到孩子有帮助的，如果不能给孩子加分，就不要去管他。
当内在充足时，不会马上去要；内在匮乏，越是不允许，越是相反去要，会上瘾。
有一个实验，一群孩子都没有去复习就让他们考试，把这群孩子分为A和B，A组直接让他们进去考试，而B组先被指责，他们没有好好复习，再去考试；结果没有被指责的A组考试成绩比B组好很多。
这个实验告诉我们，去指责说他人，没有改善结果，对孩子毫无帮助。有人会说，孩子指责后，去好好看书学习了呀。那只是外在，孩子带着害怕去学习，是没有力量的。其中可怕的是孩子带着内疚和羞愧去学习，怎么努力都不够，都觉得自己不好。
课上叶惠老师邀请了，一位97年的学员分享他的成长历程。他在小学刚开始一、二年纪学习还不错，当到三年级遇见一位老师，不喜欢他，成绩渐渐下滑。小升初考得很差，家里找关系上了初中，为了提高成绩上一对一辅导班，他是没有动力的，自己上辅导班，看着其他同学玩手机和电脑，他就买零食讨好这些同学，结果老师说他，不仅自己吃零食，还带坏同学上课吃零食，老师安排他到最后一排。好不容易上了高中，成绩很差，慢慢厌学，最后到不敢上学。高二退了学。
现在如何呢，这个97年的学员，在单位业绩很好，待人接物很有分寸，有很多喜欢他的人。现在很有意愿度来学习向内成长，已经学习两年多了。
过去的经历，没有影响他要好，上进的本质。也不排除如果当时有能量高的父母引导他，也有可能不一样的结果。
三、改变成长三要素
第一，意愿———意愿我们每个人都有，都想孩子好；第二、方法———方法有很多，书上的、他人的等等；第三，能量———关键是能量，能量需要提升，提升是为了更幸福，服务与人。
“问题本身不是问题，如何面对问题才是问题。”好多人以为，问题来了，先去解决问题就好了。有没有发现生活中，方法总是比问题多，因为没有看问题的本质。
如何面对问题呢？先把自己能量提升，不能本末倒置，顺序不能弄错。结果需要动力去支持，孩子的学习也是一样的，需要学习力去支持。这个需要很长时间去支持，因果前后关系要理清楚。
就像盖楼房，地基还没有打好，就开始盖上面的楼层，那时不稳的，是危险的。打地基是需要时间的，工期是最长的。万丈高楼平地起的背后，是多人付出汗水。
四、如何提升能量，先讲感受
感受是人人都有的，无关乎年龄都有的，是每个人与生俱来的。
讲道理小一些孩子不懂，即便孩子大一些懂了到了，那也是头脑层面的，就像第一段路讲到的，身体没有链接到，也没有感受到。
提升能量的方法，把感受写下来，去联系冰山，与自己内在链接；还有一个办法，当发生事情，把自己抽离出来，感觉有一个摄像头在观察自己。
经常这两个方法的练习，会越来越了解自己。为什么了解自己回很开心呢？叶惠老师举了一个例子：一个房间，如果你不熟悉的情况下，它停电了漆黑一片，人会感觉害怕和恐惧；那么如果那是自己的家，很熟悉了，停电了，相对于不熟悉，是不是没有那么害怕呢。这就是安全感，越安全越谈定，越淡定越有能量。
下面两个最让家长头痛的事，第一，为什么孩子不爱写作业？第二，孩子为什么放不下手机？
为什么孩子不爱写作业？从感受出发，孩子感受到压抑，难过和委屈。他最亲的人，把作业看到比他是个人重要，让他对于写作业是本能抵抗，就算家长严厉让孩子也只是屈服，这个能量是低的，无法产生内驱力。而事实是作业是服务和帮助孩子的，帮助孩子巩固学过的内容。
把孩子为什么放不下手机？在生活中父母不让玩，大环境社会也不让孩子玩手机，更深层次孩子在生活中缺乏认可和成就感，而在游戏中可以及时获得。
五、感受又从哪里来的？
表面上，孩子一些不听话的行为，触动了父母，父母感受就会出来，比如生气、愤怒。
课上叶惠老师举了一个例子：孩子在家里墙上乱涂乱画，问我们学员的感受。结果十二个学员，有两个是开心的，有六个是生气，还有其他四个无所谓的。
那感受和孩子的行为有直接关系吗？相同的行为，十二个学员有不同的感受出来。这是叶惠老师问不同感受人，都有什么观点。
开心的学员说，孩子在墙上画画，说不定孩子有天赋呢，这是好事。生气的学员说，孩子太淘气，乱涂乱画增加他的家务。（这有没有感受到指责，忽略孩子，关注自己。）无所谓的学员说，没什么大不了的，找人再补一补就好了。
从上面学员的回答，观点带来感受，与孩子做什么没有直接关系。
还在刚刚孩子在墙上画画的行为，去走冰山，观点下面还有期待、渴望、自己。感受（情绪）来自于这些，而不是行为，更不是孩子的问题。
人往往停留在冰山最上面的行为层面来来回回绕，带着情绪去表达。
为什么都说孩子是来帮助父母的？承认吗，好多感受是孩子激发的，没有孩子你觉察不到深层次的渴望，不知道自己是什么状态，所以孩子是来帮助我们的。
六、渴望是人类共性，人人都有的
渴望只要是人，都会有想被爱、被接纳、被认可、被尊重、有价值、自由的、有安全感……
课上叶惠老师问我们女性学员，过生日期待老公怎么做？
有的学员说需要仪式感，有烛光晚餐；有的学员说给钱自己买需要的；有的学员想要老公送包包；有的学员只要老公记得发个短信。
这个渴望是爱，但是不同的人具体的期待不同，当需要仪式感的学员，老公只是给钱，她是无法被满足的，无法体会到被爱。当需要给钱的学员，老公精心准备了烛光晚餐，她觉得这个都是虚的，给钱买自己喜欢的才是实实在在的，无法满足，也无法体会到爱。
所以冰山的期待层面，包括对自己的期待，对他人的期待，以及他人对自己的期待。这三方面都有共同点，以人为主出发。
七、身份
最后叶惠老师给我们做了一个体验，写下我们自己是重要的六个身份，去体验身份，再写下其中感受最深的三个身份，写下这三个身份自己的标准是什么？
我自己的六个身份是：妈妈、老婆、女儿、儿媳、妹妹和设计师，其中让我感受最深的是妈妈、老婆和女儿。
其实妈妈这个身份我是最深刻的，我感受到开心、喜悦、也有压抑、无力、害怕和恐惧。我发现是矛盾的，纠缠的关系。我觉得妈妈是温柔的，理解的，耐心的，有爱和支持的陪伴，有担当，有力量，有能量，有信心，遇事笃定，有原则，智慧圆融的。
叶惠老师让我们去冥想：我是我，我有很多身份，这些身份不代表我，我是我，我是我自己……当进入冥想，感受到放松，身体有东西在放下。睁开眼睛，叶惠老师说，角色的标准是自己定的，外面没有别人，只有你自己。都是自己要求自己，往往高的要求，无法满足。这也是为什么有些父母总是去欺负孩子？本质上是欺负自己，内在对自己很多要求，要求很高很高，做不到，还是要求自己。
八、家庭是否健康家庭
四个核心因素：
自我价值：高还是低
沟通：是直接、清楚、明确、真诚
还是间接、含糊、不真诚
规则：是有弹性、人性化、恰当而且可变
还是严格、非人性化、不可谈判、永 恒不变
与社会的链联结：是开放的、充满希望的、 有选择的
还是畏惧、谴责
小结：
我感受我现在整理这么多大笔记，我感受紧张、压抑、害怕和恐惧的，我身体是僵硬的，酸痛的，头脑是紧绷，痛痛的感觉。
我承认我我更多头脑层面知道了，身体去感受和体验到很少，也没有去链接到内在自己。我现在允许自己慢慢来，慢下来……
作业：
一、每天睡觉之前冥想，梳理出让自己恐惧的三个事，去感受，去体验身体的感觉，去抚摸和关爱身体不舒服的部位，反问自己，如果发生最差会怎么样？
二、每天去写冰山，发生什么行为，触动到了，去把它通过冰山链接自己。冰山是服务与人的，是让人更幸福和青涩
