【0831晨读感悟】打造习惯模式

习惯模式的三个要素：暗示、惯常行为和奖赏。

比如我们每天洗脸的习惯，毛巾或者洗面奶是暗示，洗脸的动作是惯常行为，那么可以重新有一张干净的脸，就是奖赏。

按此模式，若我想要重新建立一个睡觉前看书的新习惯。

暗示：实物暗示的话，是放在枕头旁边的书或kindle。时间暗示的话，固定每晚十点前上床准备看书。

惯常行为：看书

奖赏：自然的回报就是获得知识，充实自我，是精神上的回报。不过为了促进后续更好的养成习惯，也可以自己给自己一点物质上的奖励。比如给自己买一个收藏已久的小礼物。