一堂完整的瑜伽课包含了冥想体式和休息术，刚开始练习的人都专注于体式的练习，认为一些动作的完成比较重要，但其实练习久的人都知道，冥想和休息术才是瑜伽中最重要的部分。冥想暂且不提，今天我们着重讲讲休息术。

1.语音休息术

瑜伽休息术，一般放在课程最后，一节课下来，伴随着美妙的音乐，静静的躺下来，以摊尸式放松，即使短短几分钟，就有休息几个小时的轻松感。

一般这种练习都是播放成品的音乐，有专门的瑜伽休息术音频，大家可以自行选择自己喜欢的声音，用的最多的是张惠兰的，一点点放松身体的某个部位，感觉到身体越来越轻，很快就能进入熟睡状态。一般十分钟左右就会进入睡眠，效果显著。

此方法很方便，也很有效果，可以让我们很好放松紧张一天的身体，缓慢而深沉的进入梦乡。

2.芳香休息术

芳香疗法，也是简单易操作而且功效显著的一种方法。香味有着它自己独特的魅力，可以舒缓神经，减轻压力，从而很好的保证睡眠质量。

初次接触芳香疗法的可以从尝试薰衣草开始，如果睡不好，失眠多梦，压力大，可以买些薰衣草种子放在枕头里面，特别管用。如果觉得味道太大，可以选择精油，滴一滴精油在枕头上，也有同样的效果。当然，还可以买香薰仪来进行整个房间的扩香，亦可以选择香薰蜡烛，可以一边冥想着进入睡眠。

此方法不仅提升睡眠质量，还可以提升生活仪式感，而且容易操作，大家可以尝试，会有不一样的惊喜的。

个人比较推荐芳香疗法，精油分子进入人体，发生神奇的反应，会睡的很踏实，而且少梦，体验一下吧，你会爱上它。不过两种方法可以交替使用，至于其他方法嘛，期待和大家一起探讨。

想要这种满满安全感的休息