在昨晚的团体活动中，我带着怒气指责带领者、与两名小组成员争吵……OMG，我怎么可能在12个人面前做出这样的事情？！这么做，真的是……神清气爽哇！
今天我尝试复盘整个事件，把自己从小到大的生存策略结合行为快慢系统的理论做了个梳理。
人类的行为分成快系统和慢系统。快系统是一种自动化反应，爬行脑面对危险或战或逃，几乎是下意识地采取行动；哺乳脑的觉察系统使得个体产生情绪，情绪的产生进而产生奖惩机制，个体会反复进行开心的事情而避免不愉快的事件。我从小就是个比较压抑自我的人，忽略自己的负性感受，转而自我安慰，好像是自己有度量不与他人计较而已。这样的自我感觉良好持续了很多年。
随着年龄慢慢长大，进入社会、结婚生子，我开始发觉自己有这样的一种模式：每当面临别人的指责或者是对我而言不公平的事情，我第一反应是或解释或道歉或缄默。但是在过几分钟后，心里会有另一个声音出来，她会向我发出抱怨：你怎么这么怂？你刚才就应该怼回去，要是你能……就好了。这种情况出现得多了，我会以为是自己脑子反应太慢的原因。现在来看，可能是由于自我力量不断成长，认知也在不断调整。认知是皮质脑的功能，属于慢系统。慢系统是快系统的审核机制，慢系统发现快系统在自动化过程中的异常，检查快系统是否出现问题。但是，想将慢系统向快系统转化，需要有情绪作为枢纽。当时我的慢系统已经检测到了快系统是有问题的，但是我自己没有意识到，缺失了情绪的重要一环，改变的契机还没有到来。
两年前，我和心直口快的妯娌一起去跟某人碰头，那个人没有按约好的时间出现，在等了快半小时后他才过来，连道歉都没有就直接说事儿。我妯娌对此很愤怒，我却没有任何感觉。她充满同情地看着我说：“你怎么能一点都不生气，你到底都经历过什么，这样子都能容忍！”我的麻木好像被她唤醒了，很多的委屈涌上了心头。之后，我在维护自己权利方面有了些许进步，但还是会比较多的考虑别人的感受。
这几天我回娘家待了几天，发生了这样一件事，我妈妈的快递被人劫胡了。查小区的监控，发现是对门邻居拿走了。父母的想法是不做声张，不予追究，觉得对方是老师，传扬出去对方还怎么做人？爸爸这样表述时，感觉他好像站在了一个道德的至高点。可是我分明又感觉到他们内心是有压抑的愤怒的。我内心感觉有点悲哀，为了我委屈求全的父母，还有我自己。
昨天晚上团体活动，我和另外一个成员同时表达了对带领者的一些感受，带领者只回应了她，我瞬间就愤怒了，以前的话我会缄默不语，将不满情绪压抑下去。可能是受白天为父母而悲哀的影响吧，我决定为自己发声了。我开始指责带领者，有别的成员看不惯攻击我，我强有力地回怼。整个过程下来，有成员问我的感受，我用一个字来回答——爽！
刻意练习是慢系统转化为快系统的必不可少的部分。我在团体中呈现的就是一个刻意练习，因为团体是安全的。这个“爽”的情绪会作为快系统的奖励，促使我寻求更多爽的机会，一步步将慢系统转化为快系统，变成自动化反应。
复盘完毕，我内心又有两个声音打架：一个说适可而止吧，赶紧想办法修好电脑，不要再让其他成员感觉我过多占用空间，实在不行就只用手机参加团体得了；另一个声音说，如果我就是修不好，那我既想能发声又想同时看到所有成员的愿望谁来满足？为了自己的利益，就让我勇敢地做一次被讨厌的人吧。
观察性的那个“我”更倾向于让第二个声音实现，且观后续吧。
