事件：昨天在助教班找同学评估自己的亲和力的互动中，转到前边看到老师在讲台那坐着，就拿着本子去找老师评估，老师摆手说你别找我，去找别人。那一刻我的内心有些失落。
觉察：觉察那一刻的失落，我感受到当我表达需要被拒绝时，我会觉得我不值得，我的需要是对方不愿意给的，那就算了。我不会在坚持争取，因为在我的信念中，别人不给我要是再坚持，就会让对方不高兴，甚至引发冲突和关系被破坏。
这种画面会让我联想到小时候想要什么东西被父母拒绝时的感受，当多次表达不被允许甚至被训斥时，这种需要被压抑了，不敢再直接表达。
同时在面对别人给我表达需要时，我因为不愿意面对自己被拒绝的伤痛感受而不敢拒绝别人，害怕破坏关系。
真相：我表达需要是我的自由，对方表达不能给是在对这件事的拒绝，并没有否定我这个人；清晰的表达拒绝只是划清在一些事情上的界限，并不会伤害关系，引发冲突。
我可以表达需要，我也允许别人拒绝我，我有能力接纳别人的拒绝时，我也学会了温柔坚定的拒绝别人，表达界限，这一刻我独立了。
