按照元式催眠流程，在开始催眠之前和她聊天了解了她想解决的问题是什么，她觉得学习压力比较大，然后就让她对自己的压力进行评分，如果是10分，她觉得自己的压力达到了多少分，她说7分。根据孩子的情况，我制定了五指分开测试、手臂轻重测试+导入、深呼吸放松、湿毛巾、元式渐进深化+场景、0—5唤醒和五指分开测试导入、触碰减压、0—5唤醒这样两进两出的催眠方式。

接下来就进入正式的催眠过程，在测试导入时，我发现这个孩子比较稳重，对她进行信息加载的时间比别的孩子长一些，她差不多坚持了三四分钟，手才触碰到膝盖上面。接下来进行湿毛巾的时候，她还是没有完全放松，还会有意识地配合我抬手臂，在我对她的手臂进行三次摇晃后，才逐渐放松下来。

接下来的元式渐进深化中，我让她把注意力集中在双手上时，她把眼睛睁开盯到手上，此时我顺势提醒她闭上眼睛，用自己的感觉集中。接下来她说感觉到自己的双手重重的，我让她带着这种感觉一直传遍全身。最后加了她到草原上，用很快的速度完成了作业，在草原上感受到的愉快，最后唤醒。

完成这一进一出后，我问了一下她的感受，她说轻松了很多。接下来用五分钟的时间给她做完二进二出。然后让她对自己的学习压力再次进行评分，她说打2分。

做完后，我发现自己虽然有催眠的思维，但是引导语还是不能灵活运用，偶尔有忘词的现象，对催眠流程还没有形成潜意识反应，尤其是遇到来访者预期外的反应处理不够好，归结下来就是练习量不够。还需要大量的练习，加强技术培训。