前几天我花699元报了一个训练营。
距离正式开营还有一星期，老师说让我们上课前先自己复习下课程内容。
于是我怀揣着激动的心情，和对未来生活的幻想，点开了课程链接。
课程一共十五章，我花了两天时间去看，可是看到一半我就开始担心了，觉得已经产生了很多我觉得解决不了的问题。
结果到了晚上和老公一起看电视，我还在想课程内容的事。
为什么我们明明已经在努力了，可是还是会经常感到焦虑。
为了找到这个原因，我特意去看了几篇关于心理方面的书和文章。
发现了大部分的焦虑都是有原因的，缓解焦虑也是有法可循的。
简单来说就是——
找到焦虑的根本原因——对症下药——摆脱焦虑。
01 找出焦虑原因
首先，普通人常见的焦虑情况一般会有以下几种——
1.看到比你优秀的人，产生了比较心理，觉得自己做不到别人能做到的事。
2.学习一个技能或者做一件事，遇到了解决不了的问题，担心自己会失败。
3.学习一个技能或者做一件事，不能快速看到效果，担心自己的努力是浪费时间。
4.看到别人在认真读书、学习，自己却在看电视、刷抖音，觉得自己努力的时间还不够。
归根究底，我们焦虑的主要来源是“自己”。
这其中又包含两点：
1.自己的心态不够稳：所以容易被外界所影响，只关注了眼前的利益，看到哪个赚钱就想去做哪个，不能专注于当下手头上的事，。
2.自己的思维方式产生了偏差：就会觉得自己做不好、做不到、能力差、不适合、努力时间不够长…忽视了优秀的人也是积累了几年的经验和知识，才有了现在的能力和成就。
02 对症下药
那么，既然知道了焦虑的原因，那么如何针对性地去解决问题呢?
具体怎么做，三个方法——
1.读书
读书可以帮我们增长见识，提高解决问题的能力，从而加强自信，调整心态，纠正思维。
比如—
《刻意练习》告诉我：“天才”并非天生，而是后期一万小时的“刻意练习”产生的，并且人人都可以成为天才。
《正念的奇迹》教会我：如何专注于当下，把握生命的奇迹。
《人生只有一件事》跟我说：把自己活好。
2.纠正自己的目标
许多人会焦虑，就是因为把努力当作了目标本身，陷入了内卷。
什么意思呢？
比如你想成为一个写作高手，你每天花10个小时学习写作，但是还是觉得自己写的不好，于是下定决心减少所有不必要的娱乐时间去学习。
但是如果拿出了所有娱乐的时间学习，你的文章还是写不好呢？
问题就在于努力是没有上限的，这个世上总有人比你更努力，比你睡得更晚，起的更早。
我们的目标应该是完成具体的任务，而不是努力本身（比如学习时间的长短）。
制定了一个目标要让自己无时无刻地保持自律，当然会痛苦、焦虑，最终也会导致不可控的发泄风险。
3.从小事做起
天下大事，必作于细。
我们有任何目标，愿望，都应该先从手上的小事做起，比如：
想写好一篇文章，先从写好一段话开始。
想赚10w，先研究如何赚到1块钱开始。
想一年读10本书，先从读1页书开始。
每做成一件小事，我们都可以立刻得到反馈。
长期以往，我们受到的正反馈越来越多，我们的思维方式也会慢慢改善。
会觉得自己可以做好，可以做到、是有一点能力的.......
自信心增强了，焦虑也就减少了。
03 摆脱焦虑
上面3个方法，其实都是工具，只能起到一个引导作用。
想彻底摆脱焦虑，核心还是需要自己多思考、多行动。
我们要让自己保持好的心态，这样才能高效率地去学习、工作、提升自己。
心情变好后，一切都会慢慢好起来。
从现在开始行动起来，学会从小事做起，不要只会做思想上的巨人。
每天进步一点点，总有一天你会变得越来越好，也就有能力应对现在正让你感到焦虑的问题。
以上～共勉。
我是小文，一个95后自由写作者，热衷于读书和分享个人成长干货。
如果觉得文章写的不错，希望可以顺手点个赞噢~愿我们都能早日摆脱焦虑～
今天是持续写作的第 16 /30 天。
具体怎么做，我想到了3种方法——
1.把学习的
