昨日，围着小区快走5公里。又遇到了经常跑步的“小伙子”。我称他为“小伙子”是因为：从背后看来，他就是一个“小伙子”。
他腰杆挺得笔直，健步如飞，而且看起来特别轻松。路上跟人说话一点都不气喘吁吁，就跟平时跟人说话一样。
宝宝表示看的目瞪口呆，心里十分敬佩。他看到我在快走，于是说道：“小姑娘，跑起来啊。”
我说，我现在不行：先练习快走，等下月中旬在开始跑。
他接着说道：我记得你之前跟我跑过几圈。
我说：是的，但后来实在跟不上你的步伐，太累，就没跟着跑完。所以我现在先练习快走。
他说：跑起来试试看。
然后，我也跑起来了。他放慢了速度，我竟然发现比第一次跑轻松许多。于是我们边跑边聊了起来。
“冒昧问下您多大年龄了？”
77多了，大爷说道。
我挺不相信的。77岁还有这样的精气神，简直太不简单了。
“您什么时候开始跑步的？”
“从22岁就开始跑，跑了50多年了，风雨无阻。”
“下大雨，您也跑？”
“高架桥那边可以挡雨啊！从这里跑到那边，再跑回来也是差不多5公里的路程。”
这劲头，简直比年轻人还好！
“您一般几点起？”
“每天5点起，然后在家做半个小时的拉伸；5:40出去跑步，跑5公里回去。还可以做做倒立，然后整个人都特舒服！”
宝宝表示完全惊呆，还能倒立！宝宝连支在墙上都不行！
“我最近报了一个旅行团，准备去东北”
宝宝表示又被震撼到了。
“您一个人？”
“是啊，我经常一个人出去旅行。报一个团就去了。我们之前去西藏的时候，团里有一半的人都是躺着的，我没事。因为多年跑步，呼吸把控的很好。其实高原反应，主要就是呼吸的的问题。你把呼吸调好了，就基本没事了。小姑娘，你要是去西藏的话，一定要调好呼吸，锻炼好体能。”
宝宝佩服的五体投地。
“我们爬山的时候，我一个人爬的很快，我爬上又往下爬的时候，他们还在半山腰。他们都惊讶我一个老头子怎么爬这么快。这也得益于呼吸。”
“那怎么能锻炼呼吸呢？”
“跑步将就一呼一吸，或者两呼两吸，这个靠你自己慢慢练。另外你换成地铁的时候，不要坐电梯，走楼梯。我换乘的时候，就是走楼梯，然后按照一呼一吸的节奏来调整。有时候我都走上去了，他们还在电梯中间呢！”
“那有什么注意事项吗？”
“如果跑的过程中感觉膝盖或者脚踝不舒服，就立马停下来，不要再跑。因为跑步很伤膝盖和脚踝。这一点你要注意了。年轻人千万不要把自己的膝盖和脚踝弄伤了。”
“那跑步真的能减肥吗？”
“你坚持3个月，差不多能瘦10斤左右。另外注意饮食，晚上不要吃太多。而且要长期坚持。我现在体重一直都保持在120，每天都要跑5公里。你一定要坚持，之前有个小伙子，跟我跑。他瘦了之后，不跑了，体重反弹的厉害。所以一旦养成要持续坚持。”
“您可以跑跑马拉松啊？”
“现在的年轻人，很多事情都喜欢冲在前面，喜欢招摇。我觉得跑步是我自己的事情，每天坚持跑就行了。如果你要参加的话，建议你参加健康跑，因为它是5公里差不多，对身体来讲是极好的，负荷不会太重。”
