25岁以下想长高的四大饮食误区！
2020-05-09 20:06
人体长高，主要取决于人体长骨的发育，尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨和腓骨。
这些长骨的发育要靠有机物质的生成和骨盐的沉积。有机物质的主要成分是蛋白质。骨盆的主要成分是钙、磷及少量的无机元素，如钾、镁、钠等。
因此，要想健康长高，饮食应注意提供含丰富蛋白质和钙、磷成分的食物，为长骨发育创造良好物质条件。
所以，这些饮食雷区，你可不要再踩了。
等雷区1：多喝骨头汤，对长高很管用！真相：这并不科学
很多人认为吃什么补什么，吃骨头当然补骨头，或者说骨头汤里面含钙高，有利于补钙。
其实这并不科学，骨头汤里主要的成分为水、脂肪、少量的含氮浸出物，蛋白质含量少。
骨头汤中的含钙量一般为 2~4mg/100mL，而牛奶的含钙量是100~105mg/100mL。
天然的骨头汤，本身含有的营养物质并不丰富，但在汤里加时令的药材，平衡骨头汤的营养。
所以，多喝骨头汤就会助长高的做法，就不大力吹捧了
雷区2：只吃米饭、米粉，少吃蔬菜等，这样很好长高！真相：健康长高，营养搭配得均衡
骨骼的建设不是气吹起来的，它就像盖大楼一样，需要很多建筑材料，特别是钙和蛋白质，也需要维生素D、K、C，钾、镁等等营养素的帮忙。
吃米饭米粉米线当主食，而肉蛋奶供应也不太丰富的地方的人骨架子比较少。
因为精白米的营养价值比较低，食物中的钙、蛋白质和多种维生素供应都比较少，骨骼的建筑材料不太够，身体只能节约点，建设成小码骨骼。
相比而言，面食的钾、钙、镁等矿物质，以及多种B族维生素含量都超过精白大米（燕麦、荞麦、小米之类的杂粮矿物质和维生素含量就很高）。
所以，同样是吃不到鱼肉蛋奶，而经常吃面食和杂粮为主食的人，长得是会比较壮实。
如果不能改变每天吃白米饭，多吃钙、镁、钾等矿物质（牛奶、酸奶、豆腐和各种深绿色蔬菜。
蔬菜要吃300克以上（生重），牛奶酸奶每天1-2杯，豆腐1/3块，钙就能补足。
最好不要将米粉、米线做正餐，因为吃米粉和米线的时候，人们往往吃不到多少菜肴，会导致营养素不足，不利于长高。
雷区3：减肥节食，促长高！真相：保持健康饮食是王道
在饮食上保证营养的供给，才能确保生长发育。
如果因为减肥而节食过度，不能满足正常的营养供给，将会严重阻碍身体的正常发育，当然在最终身高上大打折扣。
所以，建议保持正常饮食，以确保身体正常成长。
其实，减肥跟增高并不矛盾。如果能计算好每天的平衡量——摄入跟支出的能量，那么可以达到既长高增高，同时瘦身减肥的目的，这并不是不可能完成的任务。
雷区4：多吃高档补品，对长高有帮助。真相：慎吃！
大量的高档补品，常年供给，而基本的营养素则缺乏，容易造成营养品失调症。
更为可怕的是大多数高档补品、饮料含有不同程度的激素类成分，常会导致发胖、性早熟甚至诱发高血压等。
身体健康的青少年儿童，如果滥服人参过量，会削弱机体免疫力，容易感染疾病，并出现兴奋、激动、易怒、烦躁、失眠等神经系统亢奋的症状。
据研究表明，人参、蜂皇浆、燕窝、鹿耳、生长激素、性激素其他具有补肾作用的中药，均有可能引起孩子性早熟，年轻人也应该慎吃，少吃。
以上四大增高饮食误区，别看错了哦！
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