打坐：呼吸，就关注呼吸，用鼻子吸气，把胸腔打开、填满腹腔，再用嘴慢慢吐气，反复做，反复做，身体内会有浊气排出，或者打嗝或者放屁，都可以，整个过程30分钟。
功课1：打坐，呼吸，感受身体有堵、压的地方，再呼吸通过呼吸、毛孔散出去；观想宇宙深处流下来的水从里到外的冲洗自己，小到细胞，被冲洗下来的脏水流入到了脚下的泥土里，再观想红色的光照耀着会阴的部位、以及周围、双腿、臀部，越来越热，心里告诉自己，我是丰盛的源头，反复的告诉自己，边观想边告诉自己，直到自己的心暖暖的或者有感觉为止。（连续一个星期，每天最少20分钟）
呼吸+功课1=50分钟
功课2收回能量：打坐，先让自己整个身体都放松，尤其头脑，然后任由思绪纷飞，头脑中浮现过往的事儿，告诉自己（这件事儿是假的，它不是真的，我收回在这件事的所有能量，排出负面能量。可以让自己的身体有任何的感受。）。出现一件，收回一件事情的能量，不要执着于某一件事。
呼吸+功课1+功课2=连续共做50分钟
功课功课3:观想橙色的光照耀肚脐周围，越照越热，越照越热，告诉自己，我愿意与宇宙链接，我完全信任宇宙，相信宇宙会帮助我完成我想要做的事儿，感恩宇宙！（15分钟）
呼吸+功课1+功课2+功课3=50分钟
功课4：观想黄色的光，照在心脏与脐部中间，暖暖的。你与生具来就是来成就别人、照亮别人，这是你的责任与任务，让自己感受那种照亮别人、欣喜在心的感觉，去燃烧它，直到从中找到幸福！
功课1+功课2+功课3+功课4=50分钟
功课5:观想绿色的光照在心脏的部位，越来越亮，暖暖的，直到整个身体发热，告诉自己，允许宇宙所有的爱和感恩都流经我，让这种爱和感恩的感受在自己的身体、血液、细胞、毛孔里流动，身体可以有任何的感受。
功课1+2+3+4+5=40分钟
功课6:绿色的光由你心脏的部位辐射到你全身，这绿色的光照亮了你的亲人、朋友、最爱的人、不认识的人、更多的人，照亮了沈阳、辽宁、中国、全世界，直到你的整个身体都发热！
功课1+2+3+4+5+6=40分钟
