第一，血管的变化，在核桃里面有脂肪酸，还有有益身体的亚油含量也高，这两种物质含量都特别的高，适量连续吃，对血管所以很有好处。第二，有护肤美容养颜的作用，核桃里面有很多的维生素，对皮肤是非常有好处的，而且还能促进皮肤的发育还有增加皮肤的健康营养，像是头发很毛躁，吃这个也很有用。如果身体缺乏时候，皮肤就会变得干，容易脱皮，角质层变厚，所以核桃是皮肤最好美容良药。第三，健脑益智，核桃含的物质是大脑最主要的结构脂肪，如果有充足的含量摄入，那么就能够帮助大脑提高工作效率，还有大脑的健康。第四，润肠排毒排宿便，核桃的特征温和，味道有点回甘，对脾胃很有帮助，还可以补血补气养血的功效，对于爱便秘的朋友们也可以适量的吃一点，核桃里面也含有大量能够润肠通便的物质，因为里面有粗纤维能够遇到水之后就可以膨胀，这样就可以刺激肠道的运动，每天在早餐前吃上一两颗核桃，就能够排便了，但是不要吃的太多，这样会使人发胖的。 "
