中原焦点团队黄静2021-5-11中16坚持分享第665天
作为咨询师，陪伴来访者的过程中，要达成助己助人，助人自助。
助己助人，是指帮助自己才有机会帮助他人，这是一个过程，在行动中完善，不是完善好再去行动，在助人的过程中不断助己，修炼自己的容器，容器完善的足够好，减少身上的情绪勾子，容器越温暖、越稳定、越坚固，来访者在咨询师这儿会感觉越安全，他就能更真实的打开，把原有生活的模式呈现出来，而不是伪装的模式，此时来访者有更多的觉察和看到，才会有更多的改变。
助人自助，助人的时候不是帮他改变，而是协助他成为自身问题的专家，逐渐培养自己帮助自己的能力。
所以首先修己，然后达人。
修己从四个方面进行：督导、咨询体验、分析，自我觉察。觉察在哪儿容易有情绪，思考发生了什么，到底怎么回事，在那个地方及时停留觉察，联想之前发生了什么，明白怎么回事，对自己的模式有更多的了解。通过这些方法完善自己，最快的方式是花钱去做督导、咨询和分析。
通过修己达到温暖，让对方感觉温暖，自己内心也是温暖的，同时接纳，未知，欣赏，好奇，修的比较好的时候有更多这样的东西，不然有更多自己的东西。在咨询中，注意在哪些地方容易跳出来自己，记录下来，发现规律，累积下来，对自己有更多的了解，再做咨询时，想跳出来的时候会有意识，自己就出不来或者出来，危害性也会降低，此时可以保持更多的未知和好奇。
比如咨询师认为上学很重要，当一个孩子说不准备上学，准备打电竞游戏，咨询师的担忧会出来，会试图让他意识到竞技不靠谱，对方觉察到之后就不再咨询了。如果你知道自己在这个点容易跳出来，当谈到这个话题时，会尝试压下来，保持好奇、具体化。不然不好奇，不会具体化。
咨询中不能有太多的直接赞美，不然来访者的不好不容易出来，只能呈现好的方面，所以要保持中立，不要更多的表达自己的观点，咨询师赞美：太好了，太棒了，来访者不棒的地方就不敢说了，来访者表现好，咨询师不断的夸，但是来访者的不好还在呀，会导致他回避问题。
所以咨询师要去觉察喜欢的，不喜欢的，要去看一看到底发生了什么。特别对某些地方不舒服，要做记录，觉察怎么就不舒服了，把情绪勾子磨平，不然容易被对方勾住，情绪跑了，效果就出不来了。面对孩子也是如此，身上有很多勾子，为啥在哪个点上有那么大反应，要去觉察。生活给我们留下很多烙印，会成为咨询中的卡点。面对孩子容易发超出现状的脾气，是因为自身没有觉察，没完善好。反应过度的地方要去觉察。就事论事，反应不过度，成长的就足够好了。
通过修己还可以达到高自尊，更接纳自己，自己状态更稳定，更自信，更乐观。
而要想达人，需具备一定的基本功和技术。基本功是根基，技术是树干。倾听、共情、具体化、重新建构、反馈是基本功，需要很长时间的训练。技术是指焦点的代表性技术，基本功打扎实，技术才有用武之地。如果只注重技术的学习和应用，会遭遇很多咨询的困境，这是本末倒置的结果。
修己达人，修己的过程中去达人，达人的过程中不断修己，这是相辅相成的过程。（根据刘老师中级课程整理）
