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在任何环境及身体各种姿势下，我们都要呼吸。因此我们需要各种不同的呼吸方式。
在海拔高的地区或者激动、焦虑、大怒、悲伤、高兴等不同情境下，我们的呼吸方式都是不同的。我们身体的骨骼、肌肉和筋膜必须适应身体对空气的要求。需求越强烈，身体就要动用越多的辅助呼吸肌肉参与呼吸的动作，使胸廓扩张加深。
这些肌肉包括胸部、肩部、腹部肌肉和颈部的肌肉。
呼吸方式没有唯一正确的，许多呼吸方式都是胸式呼吸和腹式呼吸的不同组合，但基本的呼吸运动都需要膈肌参与。
膈肌，为向上膨隆呈穹隆形的扁薄阔肌，位于胸腹腔之间，成为胸腔的底和腹腔的顶。膈为主要的呼吸肌，收缩时，膈穹窿下降，胸腔容积扩大，以助吸气;松弛时膈穹窿上升恢复原位，胸腔容积减少，以助呼气。
随着膈肌的上下往返运动，也促进了各部混元气之间的混化。膈肌下降时，心肺之气可随之下降至混元窍，甚至可降至命门，呼气时可引肾气上升，使心肺肾气相混化。
在休息时，膈肌运动是将腹部推向前方，腹式呼吸在人体静止或者活动不剧烈时，是主要的呼吸方式。这种情况下，膈肌运动占了70%~80%呼吸运动的工作量。
在呼吸运动中，首先感受吸气时身体打开、呼气时身体缩小的感觉，并感受吸气时与呼气时手臂、胳膊、手指、颈部、大腿与踝关节的变化。
当人体因运动或情绪波动需要更多新鲜空气时，腹部肌肉会参与到呼吸动作当中以辅助呼吸，主要是腹横肌。在我们站立时轻轻咳嗽便感受到腹部肌肉（腹横肌）的收缩。
呼吸练习
姿势
平躺，在上半身躯干下面垫一个薄垫子、颈椎下面轻轻垫起来，这有利于呼吸时空气的进出。同时要松开腰带、放松腹部与腰部。
吸气练习
吸气时，想象自己处在芬芳的鲜花中，感受芳香带给您的快乐和愉悦。通过鼻孔吸气，想象芳香随着气流进入身体内，吸入的空气质量中等就好。在吸气过程中，感受鼻腔的扩大，从前到后。
呼气练习
通过鼻腔呼气，感受在呼气时身体重量的变化。在呼气的过程中，选择身体的一个部分，比如踝关节、骨盆、手指、肘部、眼睛、甚至肝脏，感受这些身体部位在呼气时的下降，更加靠向地面，感受身体重量的下降。从一点开始，逐渐扩展到身体的全部。
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呼吸运动练习
在掌握吸气动作和呼气动作要点后，将其运用于一个完整呼吸中。吸气时打开身体，接受外面的空气；呼气时感受身体的放松。记住吸气动作不要过深，中等程度吸气就可以了。请记住胸廓是前后左右全方位运动的。
END
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