哈哈!我就一个总是自己问问题，自己回答的人！其实这是一个不错的梳理方式，很多答案只有自己能找到。
通过在G174线下30天的学习，我学会了如何爱上一件事情！那么我们如何爱自己呢？我开始想这个问题，我们都知道要爱自己，但是我们真正想过如何爱自己的方法吗？
无意中我在听到作者 [美] Dr.Gary Chapman 的《爱的五种语言》得到了一些反思，跟大家分享一下。这本书本身是一本很好的亲密关系方法论。五种语言说的其实不是语言本身，是表示一种爱的方法和途径，那么这种方法能不能用在自己身上呢？我能不能通过这种方法换位体会到我到爱人的感受呢?
通过一个月的时间管理践行到对标分析，我得到到答案是肯定到，可以，我们可以通过五种爱的语言来爱自己！
第一种语言：肯定、鼓励
其实我们经常想要证明自己，大部分是为来获得内部肯定，也就是我们自己到认可，从而得到信心。当然来外部到肯定会推进自我肯定。也就是说当我们被人赞许到时候，我们会感到开心。当我觉得自己做来一次不错到分享，我会开心。做让自己开心到事情，是不是爱自己到一种表现呢？答案是肯定的。
那么如果更有效的肯定和鼓励自己呢，我们可以通过一下刻意练习，也就是借助工具。自从在空中课堂听了男神--纪华教练的分享，我就开始写丰盛日记，什么是丰盛？就是我们拥有什么。内心、能力、外部环境、外部关系四个维度，每天写下来自己拥有什么？当然肯定和鼓励却别于阿Q精神，我们是从正面思维去看待自己的进步，而不是欺骗自己。我总是习惯举例，比如我第一天的丰盛日记写到：
我丰盛，我拥有了一个正念感觉的开始。
我丰盛，我拥有积极学习，融入集体协同的能力。
我丰盛，我拥有爱我的人，和我爱的人。
我丰盛；我感受到坚持跑步，组员他人一起跑步的愉悦感。
当然如果能够很好到自我鼓励，我相信我们也拥有鼓励和肯定爱人到自觉。
第二种语言：精心的独处时间
都说爱人需要精心到陪伴，那么我们有没有认真到面对过自己，以前我是没有到，每天都过得匆匆忙忙，只记得我还有什么工作没做，还有什么事情没有处理，没有宁静的心情，又怎么能比较去陪伴另一半呢？
还是要感激我的男神--纪华教练，分享来正确的冥想方法给到我们，我开始怎么去冥想，认真到去感受自己到呼吸，训练自己到专注力，在冥想到时候仿佛自己在一个只有自己到时间，世界很安静，抛开所有杂事和烦恼。我总是记得他精辟到总结，调身、调吸、调心。六个字就涵盖来冥想到方法论。我去找自己身体适合冥想到状态来冥想，也就是前面提到"精心"两字。我们同我们到爱人一样，值得精心对待。呼吸间放心妄念，不执着于空到来完成这件事情。我到接纳心也在此得到了很好到锻炼，一个到格局和容纳心，将伴随我们在人生的道路走很久很远。
当然精心到独处时间当然不止这些，冥想就像我们平常利用工具那样，给我们一个很好到仪式感和途径去和自己相处，你还可以为自己精心准备早餐，没有目的到精心到画一个妆，早餐悠然喝喝茶，独自坐下静思，跑步路过一片花圃，停下来听听自己到呼吸和心跳......是不是很开心？ 这些也跟第三种语言相关，接下来看。
第三种语言：礼物和仪式感
说到礼物，很多人不自觉会想到那些包装好的、礼盒样式的东西。这些只是礼物实体的一种方式，当然这是精心包装到礼物也是一种幸福到反馈，因为你收到礼物会开心，比如在自己达到一个小目标到时候，送自己一本书、给自己写一张进步到卡片等等。我更想说到礼物是你们平常可能容易忽略的礼物。一首音乐、一束阳光、一次在风中的自由感、猫咪一次温柔到撒娇、爱人讲到一个冷笑话、鸟声、海浪、秋风、落叶......
你有没有收集过这些礼物？或者看书前点上一直檀香这样到仪式感。我们希望在生活中亲密到人给到我们惊喜礼物，其实每天我们自己都可以给到自己很多，不用时时外求。如果你丰盛，那么你会幸福，你到表情不会骗人，你到爱人会感受到，如果他被你感染到，说不定会有意想不到到回馈，也就是你要到惊喜。当王欣教练问我一连串问题，我感觉自己收到礼物，因为我又获得了一种自我梳理的能力，当我从我到女神林容教练那里知道，小确幸出自我们喜爱到作者春上村树，我就像收到礼物一样，更多到关注春上村树作品对这一部分到描述。当我从抒静教练那知道“你看起来很好吃”是一部动画，我又收集了一个礼物。对！收集，我说的是收集礼物，也就是说生活中到处都是礼物，需要你去收集！刚开始我们可能需要刻意到练习，给自己仪式感，至于说仪式感指的是什么？就是另自己愉悦到一个动作，更像是我们到一个好习惯，因为刻意练习之后，它会变成我们到好习惯，比如喝水、卡片、点香、深呼吸、发型、着装、鲜花、一个拥抱，又或者给自己的梦想写一封信...... 每一个动作的完成都伴随去体会，我相信我们的感受能力已经得到很好到锻炼吧！
第四种语言：自我服务
是不是听过为他人服务，很少听自我服务到说法？那是因为大多数人认为，为自己做到事情是理所当然，很少会自我感激，也就没有自我服务一说了。没有跳脱的看待过自己。不过像我这种喜欢和自己对话到人，我会感激自己，我也知道什么是自我服务。我来跟你们解释一下我的理解。先说服务，如果我们伴侣为我们准备早餐、接我们下班、陪我们购物、泡茶、泡咖啡，你就有被服务的感觉。那是不是说自我服务，就是自己做自己的事情呢？既然用到服务这个词，这个行动就应该伴随享受感，而我们做当即要做到事情，很少人会莫名感觉享受，除非你感知能力很强，你对于当下很满足。否则你会觉得很奇怪愉悦感从哪里来？所以自我服务伴随一个前提，就是自己为自己做的事情是提前做的，对，提前！就比如我提前为自己准备好一周到衣服，我就会认为这是一种自我服务，我会感激昨天的自己，因为接下来的一周我只要一穿衣服，我就会感觉很好，我觉得我们应该多做这种自我服务的动作，也就是叶老师说的凡事提前，为什么要提前，因为提前你会有享受感，即会感受幸福，也就是爱自己的一种表现。
第五种语言：感觉自己的身体
我们多说在冥想中，如果是使用冥想软件，通常会被提示：请您闭上眼睛，轻轻呼吸，关注空气进出身体的方式，从头——胸——手臂——腹部——腿——脚尖，这个时候我们很好的感受到自己的身体，会觉得生命真的很神奇，我们是这样的存在。而大部分时间我们会忽然这些，为什么？因为已经很习惯，跟呼吸一样，我们身体的每一部分都是我们自己。我觉得感知身体这方面，女生做的比较好，为什么这么说？因为我们通常很爱护理，每周做一次磨砂，每天按摩自己的脸部，涂护手霜、涂口红，更容易细致的体会自己的身体。即使这样也不代表女生感受自我身体方面就做的比较好，只能说我们有很多机会和自己的身体相处。像是爱健身的男生，可能会关注自己身体的每一块肌肉！哈哈！
那为什么要关注自己的身体？不可以不关注吗？从我的观点出发，我们的身体不是铁做的，他有可能受伤，我门受伤会感受身体的疼痛，而我们健康，我们却没有感知身体的幸福，这是其中一。另外以爱之名，当我们和爱人拥抱的时候，我们能感受到幸福，为什么？我们健康的身体可以给家人带来幸福感和安全感，这是其二。我的第三个理由，只有经常感受自己身体的人也许会有共鸣，比如手，我觉得每一双手都非常特别，你开双手，看一看，在空气中晃一晃，双手接触滑动或双手合十，宁静、温暖、活着感觉真好！身体本身就是能量源，请好好爱护和感知自己的身体，我这么跟自己说。
我们很幸运生在这个互联网的时代，获得很多学习和体验的机会，同时也伴随着这个时代的某些浮躁。所以我们需要有自己一套个性化的方法，来辅助自己有效的感知。我们只有一辈子，我们可以寻找真相，我们可以追求财富，我们可以环游世界...... 前提是我们有一个完整的自我，我们不会选择被痛苦填满，因为那样什么都做不了。所以我们要学会爱自己，这就是目前我给自己粗浅的回答，一个我自己觉得目前不错的选择！good luck.
