开始工作后，日子就变得格外快。
工作日，下了班后回到家，吃过饭，洗澡、刷刷手机看看剧，就该睡觉了。假期，早上11点自然醒，午饭吃到两点，下午睡一觉，晚上出去跟朋友玩，回到家刷微博看韩剧到两点，循环两天这样的生物钟。
以上所有描述几乎是我2016年的生活，同时，因为工作性质要出差，经常各个国家飞，在每个国家都只呆一到两个月，对每一个国家的新鲜感都特别浓。而且，由于这种工作性质，自己经常是游客心态。住着酒店，吃外面的快餐，很少健身。因为外食多油，不仅比大学时期胖了十几斤，身体素质也变得很不好，手指上代表身体健康的月牙都已经不见了。
2017年年初，买了很多本效率手册（此处真的不是软广），送给身边的好朋友们，彼此郑重承诺要互相监督，定计划，按日执行，年底检验成果。但是1月还是因为执行力不强，懒虫经常上脑，空了几页效率手册不说，计划和实际执行严重不匹配。如果再这么浑浑噩噩地过下去，怕是又一个相似的2016年；一年一年这样浑浑噩噩地过下去，就过成了无趣的一生。这太可怕了。
但是因为自律能力很差，总是三天打鱼两天晒网，看到鸡血文章或者潇洒姐的某个视频，振作一下下，过几天又活成了老样子。我就开始思索解决办法，但一直是很难完美地落实。
真正地转变开始于今年春节。春节放假在家的十几天，为了多陪陪爸妈很少出门，每晚一家三口会躺在家里的大床上聊天。爸妈睡很早，我躺在中间没办法，就只能跟着他们一起早睡。由于头天晚上睡得太早，第二天五点多就自然醒了。这种生物钟大概坚持了一周，我就发现每到十点多不用爸妈催，我自己就很困了。而你只要早早入睡，早起根本不是很难的事情。
变身晨型人每日早起后，生活发生了一系列变化。时间突然就变得多了起来，而且早上的那段时间拿来阅读、学习，由于无人打扰，效率非常高。这段时间如果平移到晚上，就经常会被随时可能会来的微信等等一系列东西稀释，不仅效率不高，自己也会很累。
生物钟这件事情一点都不难培养，每晚只要比前一天早睡一刻钟，一周时间就会养成习惯，而什么事情一旦变成习惯，你就发现一点都不需要消耗你的毅力，因为做到早起一点都不难。
现在假期，我依然五六点钟起床，做个早餐，看会书，上午去健身房运动。洗过澡后一看时间，才11点，去年的自己还赖在床上呢。这个时候就觉得自己的时间多了很多，内心也会很有成就感。
其实运动、学习、培养兴趣爱好等一系列事情都是重要但不紧急的，因此自律的重要性就彰显出来。而我的改变实际就是从早睡早起开始的。
但是自律并不是人人都能够做到的，我之前也是无数次的下了决心，但最终的结果都是三天打渔两天晒网。Susan在《斜杠青年》里详细描述过，自律需要意志力，而意志力是一种有限的生理资源。每一次消耗，意志力都会受损，使用过度就会疲劳。但是，意志力能够通过训练来改进。因此，实际只要我们训练方法得当，每个人都有机会成为一个高度自律的人。
我的心得是，训练意志力最好从一件小事开始。我就从早睡早起开始，最初不要贪多，不需要给自己每天制定10个TASKS，因为太大的改变意味着太长的反馈周期，一旦没有完成就很容易陷入失落的情绪进而放弃。一件事情一件事情地来完成，当这件事情你已经养成习惯，做这件事情就不太会需要花费的意志力，然后你就可以开始下一个计划。从小处开始，逐步积累成就感，才能坚持。如果能够长时间地坚持此般训练，意志力一定会得到明显地加强，我们也会越来越享受自律带给我们的成就感。这种正循环会相互促进，使我们变得越来越好。
但是，在这个过程中也不用担心不完美，不用把某一天或某几天没有按计划执行就视作失败，要记住，在某种程度上，“开始做”比“做得好”更重要，就像此刻我开始写作一样。
