这个月开始系统学习健康营养知识，和伙伴们一起听课、打卡、在群里晒营养早餐，越学越觉得：健康真的藏在每一餐里。
想起上学时为了省钱，常年不吃荤菜，那时候严重贫血，蹲久了猛地站起来，眼前一黑、头晕目眩。
直到怀孕时，婆婆过来细心照顾我，每一餐都荤素搭配，还天天准备水果，慢慢地，我的贫血竟然好了，身体也舒服了很多。
这两年又偏向吃素，荤菜吃得很少，明显感觉容易疲惫、掉头发更多就。
学了营养才明白，这都是身体在提醒：优质蛋白质不足。
更知道长期只吃素不吃荤，还可能影响大脑健康，甚至增加脑萎缩风险。
现在开始认真调整饮食：
早餐吃得丰富均衡，主食、鸡蛋、牛奶、水果样样不少，再搭配营养素；
午晚餐也坚持荤素搭配，好好补足蛋白质和各类营养。
学习健康知识，不是为了别的，
就是为了自己健康、为了家人安心，真正做到金铂医生说的那样：
当别人成为历史的时候，我们还能健康地活着。
