1.情绪是发现问题的钥匙。每当你发现自己情绪涌动的时候，就是应该控制自己行为的时候了。
2.人的状态可以不符合当前情绪。当前你正悲伤，你还能说出积极的话。当前你正恐惧，你还可以淡定地喝茶。因为情绪涌动的时候，人可以觉察情绪，控制自己的行为。
3.例如一对年轻夫妇，妻子难产，医生保住了大人保不住小孩。在妻子醒来时，丈夫的第一句话是“老婆，我爱你”。
4.又例如某个年轻小伙，他刚刚打扫完房间出来，被领导劈头一顿骂“为什么偷懒不去打扫？”他愣了一下后说“对不起，我马上打扫。”领导进去后才发现错怪了他。
5.再例如某天门铃响，主人公出来开门被人拿枪指着。主人公愣了一下后说“请进”。杀手进入后，主人公再次说“喝茶”。杀手蒙了，没有杀他。
6.以上三个例子，都是对情绪涌动极其敏感，觉察到情绪后马上控制自己行为，做出面向未来的理性行动。
7.情绪不对，结果不对。结果不对，假设一定不对。当你极其敏感这句话的时候，你就拥有了超常的控制力。
