当痛苦出现时，是给我们一个信号，在告诉我们，问题发生了，我们应该去改变，如果只是深陷其中，或是逃避痛苦，本身并不利于我们的内心的成长。
一个坏习惯的养成，是因为不被满足或是一种抵触或反抗，还有一种坏习惯是自我的舒适区，自我感觉这种状态很好，不需要去改变，但是当问题来临时，发现自己一直是处在舒适区中，比如要去见一个重要的人，发现自己的一衣橱没有一件可以拿的出手的衣服，甚至看到自己的身材圆润，没办法穿上好看的衣服，这个时候想要去改变，已经很晚了。
试着先接受这些坏习惯，并找到习惯养成的根源，比如减肥不成功，因为看到美食就想吃，或是没有一个坚定的成功后的鼓励和幻想，想到就要立刻去改变，每天坚持做一件小小的改变，每天坚持不做一件不好的事情，先给自己一点成就感，慢慢积累这种感觉，彻底的改变自己的神经回路。
