感官练习（一）
1.尽可能长时间地屏住呼吸，同时内心按照1、2、3、4…..的顺序默默数数，直到无法忍受而呼气为止。憋气完成后，记录下憋气过程的身体感受：
此时我在小区休闲活动广场，广场里休闲玩耍的人很多，还有古典音乐伴奏。不如闹中取静，来练习练习，正好切合今天写作要求。为了感受这种状态，我无视他人，坐在凳子上，臀部感受到一丝凉意。首先，我将双手平放在大腿上，身体放松，深呼吸一下。接着，闭上眼睛，心理开始默念着1.2.3.4......耳畔里回荡着悠扬婉转的古琴曲，身体上感觉到肚子慢慢地鼓起来了，背上有点僵硬。当我数到26时，明显感受到吞咽难受，很想吞口水，来缓解这种状况，耳朵也微微发烫。但坚持住，继续数，当数到30多时发现喉腔和鼻腔很不舒服。还是继续坚持，当数到40点样子，感觉到阵阵胸闷和缺氧，很想深深呼吸一口。继续坚持到最后，于是继续，60，61......66，背上也无法支撑了，实在憋不住，噗呲一下，放了一口大气，感觉肚子一阵凹进去。赶紧拿起手机记录下来。感概到自然呼吸对人体来说多么重要。
感官练习（二）
2.看一眼接下来自己遇到的第一个人，记住这个人的长相，并记录下来：
当我睁开眼睛时，忽然一个小孩出现在我面前，估计是好奇我在这样坐着究竟在干什么。于是出现了中间有几秒我俩对视的状况。他大概6岁左右，个子较同龄人瘦高。头发乌黑，略微蓬松，发质柔软。眼睛大大的，很有神，还有一点古灵精怪的感觉。眉毛弯弯的，有点粗，但很稀疏。鼻子高而挺，在灯光下侧着看有点暗淡，好像受过伤。原来左眼睛下面，确实有一块大拇指大的伤疤。他的嘴皮很薄，有点干燥。下巴很尖，看起来整体五官很有立体感。看着我目不转睛盯着他，他有点害羞，又很好奇，不过一会就被他爷爷带走了。
