学习“正面管教”有用吗？
去年拉着老公参加了三天的“正面管教”工作坊。
老师上来就提醒：
“很多学员（爸爸、妈妈）是一个人来的。大家一定要注意，上这个课，是为了提升自己的育儿理念，千万别想着回去改变另一半。”
“有的妈妈上完课，回去就开始看爸爸不顺眼了，开始数落你这里不对、那里不对。本来没什么事儿的，变成家庭矛盾了。”
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上心理学的课，每位老师都会提醒一遍：大家上了心理学，主要是改变自己。
的确，set right expectation很重要。改变自己都何其困难，更不要说改变别人了。
从动机来讲，我的态度挺端正。我学习心理学的初衷就是为了更好地陪伴姐姐弟弟成长。
一个情绪稳定的妈妈是给孩子最好的礼物。
学习了以后，意外的收获是，得知很多的疾病也是来源于“情绪”，就不去说“疑病症”等等心理异常了。
所以，无论是为了家人、自己的健康，保持“情绪稳定”是基础。
那么，如何做到“情绪稳定”呢？
我一直没有能找到一个很好的词，直到看到武志红老师的一篇文章里面，提到“容器”这个比喻，觉得非常形象。进而我又联想到“水”。
先说“容器”。
“容器”：自我稳定性
武老师提到，他在面试咨询师的时候，会对咨询师做人格评估，用两个最简单的标准，就是看咨询师的自我稳定性和灵活度。
- 关于自我稳定性，就是看一个人的容器是不是结实。
- 精神分析特别强调，父母要做孩子的容器，老师要做学生的容器，咨询师要做来访者的容器......
- 这个容器容纳什么呢？就是对方的情绪，也包括活力。
人本主义心理学家罗杰斯说：爱是深深的理解与接纳。
心法：保持稳定。真诚、共情、无条件积极关注。
进阶：自我觉察 + 自我接受
说完心法，想说，“保持稳定”，说说容易。大家都知道要包容、要倾听，可是知易行难，还有没有具体的方法？
分享两步。
首先是自我觉察。要觉察到，此时此刻，自己的“容器”是不是已经满了，是不是已经承载了太多自己的情绪？是否还能“接住”额外的情绪？还是先暂停，等处理好自己的情绪，再做其他的事情，比如辅导孩子做作业，嘿嘿。
其次是接受自己，包括自己的情绪。
以色列总理梅厄说：那些不能放声痛哭的人，也就不能全心全意体会生命的幸福。
Those who don't know how to weep with their whole heart, don't know how to laugh either.
-- Golda Meir
再分享一句泰勒·本·沙哈尔（Tal Ben-Shahar）老师的经常说的话。
他说：the permission to be human。
允许自己是个凡人、接受自己是个凡人，若你感到悲伤，允许自己放声痛哭；若你真心愉悦，请开怀大笑。
接受自己、接纳自己的情绪，是拥有幸福快乐人生的基础。你的容器稳固了，才能接得住你的家人、身边的人，帮助他们一起，幸福快乐。
水：自我灵活度
一分为二地看，也不是说100%的稳定性就是完美的。
武志红老师在介绍自我稳定性时，一同介绍了另一个概念“自我灵活度”，还做了一个精辟的定义区分：
- 自我灵活度高的人，可以敏感地感知他人，可以及时调整自我状态。
- 自我稳定性，即在关系中，一个人如何能守住自己的自我不崩塌，而自我灵活度，即在关系中如何能敏感地感知到对方并调整自我。
这是一组相对的概念，相辅相成。
如果你的容器太坚固，就会失去了灵活调整和洞察的灵气。
“万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。”这是科恩传送最广的一句话。罗胖在2017跨年演讲中引用了这句话。
这是一个美好且生动的隐喻：理想的容器，需要有一丝缝隙。理想的你，需要稳定且开放。
上善若水
我想到一个贴切的比喻是：上善若水。
水的隐喻，可以把稳定性和灵活性这两个概念很好地统一起来。
上善若水。水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道。居善地，心善渊，与善仁，言善信，政善治，事善能，动善时。夫唯不争，故无尤。
老子用水来比喻有高尚品德者的人。善的人好像水一样。水善于滋润万物而不与万物相争，所处的位置最自然而不引人注目，心胸善于保持沉静而深不可测，待人善于真诚、友爱和无私。所以最接近于“道”。
天下莫柔弱于水，而攻坚强者莫之能胜，以其无以易之。弱之胜强，柔之胜刚，天下莫不知，莫能行。
水是一样神奇的东西。把它放在不同的容器里面，它的形状会随容器的形状而变，同时又保持本质不变。
这是我理解的心理稳定性和灵活性的对立统一关系。
李小龙曾把武术比喻成水。他说，一个好的武术家就像水一样。水是无形的。你抓不住它，也无法用拳头击伤它。
清空你的思想。无形无式，如水一般。将水倒入杯中，它变成杯的形状。将水倒入瓶中，它变成瓶的形状。将水倒入茶壶中，它变成茶壶的形状。水可静静流淌，亦可猛烈冲击。
古希腊哲学家泰勒斯说：世界起源于水。
从心理学到哲学，从容器到水、从武术心法到为人父母......形而上的思想一脉相承。
大道至简。我们要做的，是学习、反思、和刻意练习。
伤口是光可以照进来的地方
“万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。”来源于鲁米的诗：伤口是光可以照进来的地方。
我：我的眼睛该怎么做？
神：专注所走的路。
我：我的激情呢？
神：保持燃烧。
我：我的心呢？
神：告诉我里面装了什么？
我：痛苦和悲伤。
神: 与它们共处。
伤口是阳光照进你身体的地方。
--鲁米
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