我对已有的健身知识高估了，以为自己真的清楚什么动作姿势做出来的效果才是对的，典型的邓宁.克鲁格效应。
当然，这也间接的说明了，知识是越深入学习越是觉得不懂的更多，这是突破自己知识边际的过程。
我今天加大重量做哑铃划船，做完发现背部没有感觉，反而是肩部有点累。练得很累，结果没有效果都是白干。以前做哑铃划船明明有背部泵感，怎么现在没有呢?
回想下，这几天的做划船也没有背部泵感。休息了下顿时觉得三角肌特别紧，我开始怀疑哪里做错，我就是搜了相关资料，终于被我找到原因。
原来背部的清斜度是有影响的，我这几天肩、背髋几乎是水平的，这时候我做划船动作练到的部位不是背部肌肉，是三角肌。
必须是倾斜的角度做哑铃划船，锻炼的才是背部肌肉。不确保动作标准的情况下，盲目加重量是不建议的，今天就差点受伤，做完后我的肩关节有一点痛感，过了很久才感觉不到。
