于赵一老师舞动高级班第一天！
当我们静下心来，和身体对话，让她知道你对她的喜欢、接纳和爱，她将会给你无限的惊喜！我甚至觉得如果我想跳出迈克杰克逊的舞姿，身体也会帮助我做到……
（一）
颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎，她们都是什么感觉呢？那种感觉背后是什么情绪呢？那些情绪背后都发生了些什么？她们又都想要些什么呢？
安静下来，周围的一切都平静了，缓缓的深呼吸，去感受身体，感受脊柱，去感觉脊柱的感觉。
我的颈椎给我的答案是汹涌的眼泪。看进去，那些眼泪是关于逝去的悲伤。那些关于太姥姥的、姑姑的、姑奶奶的、流产孩子的未完成的告别都埋藏在颈椎。
脊柱中最沉重的胸椎，却原来是巨大的愤怒。仍然是儿子出生时因医务人员差错而造成儿子痛苦的巨大愤怒，曾经几次在课堂上处理觉得虽未完结但有降低的愤怒。可是，她在胸椎团着，像一把火，随时能够熊熊燃烧起来！
腰椎是脊柱中最觉轻松但有些脆弱。
骶尾看到的却是好小好小的儿时一些小小的嫉妒。
用眼泪洗刷悲伤，用嘶吼表达愤怒，用一笑而过包容嫉妒。
然后，和脊柱一起扭动、旋转，原来她也同样有快乐、有表情、有表达。
承诺颈椎她想要的快乐，承诺胸椎她想要的爱，承诺腰椎她想要的富足，承诺骶尾她想要的轻松。
晚上躺在床上，回想起我第一次感觉颈椎不适是还在医院工作时。有一次配合主任做一个小手术，低头时间比较久，然后抬起头时颈椎发麻、眼前发黑、全身冷汗。现在回头想想，那时候正是太奶奶去世不久。
胸椎的沉重感是在生完孩子后开始出现的。
身体一直在提醒我，只是我不懂她！
（二）
“12道门”，门后是让生命存在因有了她们而更加缤纷多彩的12道风景。
我们是门的主人、风景的主人，不是门本身，也不是风景本身。
只是，经常我们开着关着这些门，看着用着这些风景，就忘了自己主人的身份，而成为了她们。
于是，痛苦、纠结……产生。
这些门包括愤怒之门、道歉之门、需要之门、力量之门、疯狂之门、喜悦之门、悲伤之门、尊重之门、性感之门……等等！
学会做这些门和风景的主人，随时灵活的打开她们、运用她们，而不是成为她们，是一生的功课！
延续胸椎想要表达的愤怒，打开愤怒之门，带着觉知和提醒从丹田处发出的“No”，带着巨大的力量和转化力。让我自信我可以自由的选择在心里真正的放过他们，或者在需要愤怒的时候才打开愤怒，而不是和以前一样无知无觉成为愤怒本身！
（三）
攻击和被攻击、评断、秘密、过度牺牲都是关系的破坏者。
在体验中发现，攻击、评断都很累，被攻击时很无力很脆弱，想要逃。
我们所认为的秘密说出来会有什么后果呢？一切都比不上生命的可贵！如果藏着秘密让我们难受着往前走，那么就说出来吧！说出来后，一笑而过，然后，轻松的往前走。
而过度牺牲，于施者和受者来说都是不安全的、累的、担心的等等负面多于正面的体验和感受。
表达需要和感谢是关系的润滑剂！
只有当我们真诚的表达出我们所需要的，对方才会接收并反馈。
而在表达感谢的过程中，表达者会因此发现对方原来有如此多的优点而心情愉悦。接受者也会因此而更加有力量和行动！
