尽管不想承认，人们都喜欢谈论自己。事实上，我们有30%-40%的输出语言用于自我表露。空气质量日渐恶劣，当空气和你的呼吸道关系逐渐亲密的时候，许多疾病隐患也显现出来。
日常引起喉咙痛的原因有许多，有可能是空气问题、食物刺激、过度使用喉咙、 也有可能是扁桃腺炎、喉咙炎、流感或是感冒。
出现的症状也会有许多种，例如：喉咙痛、喉咙干、喉咙痒、声音沙哑，严重的话可能会出现吞咽困难。
除了到诊所或医院进行治疗，平常也要注意配戴口罩、饮食营养均衡、避免刺激性食物。另外，芳疗也是一种不错的选择，使用成分天然的精油也能舒缓喉咙不舒服的症状，对身心做全方位的治疗，帮助维持身心之健康。
舒缓喉咙痛的精油
薄荷 Peppermint (学名：Mentha pipertia)
顺畅呼吸道，流行性感冒的鼻子堵塞、流鼻水或呼吸困难都可畅通呼吸道。热时清凉，冷时暖身，治感冒的功效绝佳，因为它能抑制发烧和黏膜发炎，并促进排汗。利于呼吸道系统，有助干咳和鼻窦充血，治气喘、支气管炎、肺炎以及肺结核。
除了能改善呼吸道疾病的不适，还能帮助消化、健胃、缓解胃胀气。舒缓牙痛、神经痛、肌肉疼痛。经痛、月经量过少。可改善湿疹、廯、疥疮和瘙痒。清除黑头粉刺，对油性的发质也极具效果。
混和薰衣草精油还能缓解头痛、偏头痛；薄荷清凉的气味还能驱虫、消除口臭。
柠檬 Lemon (学名：Citrus limon)
可抗菌，减轻喉咙痛、咳嗽等所有呼吸器官感染。发烧时，能使体温下降。
可舒缓喉咙发炎、支气管炎、鼻塞及流行性感冒，促进血液循环、提升消化机能。
另外，有对抗身体酸性的特质，能减轻痛风、风湿和关节炎。能醒脑、提振精神、清新的香味还能净化空气，感觉烦躁时，可带来清新的感受，帮助澄清思绪。
尤加利 Eucalyptus (蓝胶尤加利 学名：Eucalyptus globulus)
尤加利是最具抗菌力的精油，主要用于舒缓支气管炎、肺部、下呼吸道不适症状，能化解黏液，提高呼吸机能。在流行性感冒中，虽然不能杀死流行病毒，但对流行性感冒的症状，发烧、痰、发疹，都有不错的效果。对传染病疟疾、伤寒、麻疹、霍乱也可用。
另外，有冷静的效果、提神醒脑、集中注意力，改善偏头痛。居家常用于净化空气、杀菌、消毒及驱除蚊虫。
茶树 Tea Tree (学名：Melaleuca alternifoloa)
茶树治疗流行性传染病毒的效果非常好，如果在病毒一感染时就使用它来泡澡或蒸气，将病毒透过排汗排除，效果将非常显著。若有流行性感冒的症状，呼吸不顺、鼻塞、喉咙痛都可以用它。
同时，缓解上呼吸道及下呼吸道疾病、呼吸道发炎、鼻塞、多痰、流行性感冒、花粉症。
被蚊虫叮咬后涂抹茶树精油可舒缓痛痒，是居家万用精油。
檀香 Sandalwood (学名：Santalum album)
能缓和焦虑、有镇定作用。将檀香混和茶树、蓝胶尤加利、澳洲尤加利、薰衣草等精油使用能舒缓喉咙疼痛。
还能缓解湿疹、干咳、喉头炎、呼吸道疾病。
肉桂Cinnamon (学名：Cinnamomum zeylanicum)
刺激血液循环、缓解疼痛、健胃，对于感冒及呼吸道感染有舒缓的作用。
能驱虫杀菌、预防蚊虫叮咬。
生姜 Ginger (学名：Zingiber officinale)
可用于感冒、流鼻水、咳嗽、喉咙痛或有痰的时候。
能改善循环、温暖身心。舒缓头痛、肌肉疼痛、湿疹、消化不良、食欲不佳、精神疲劳。
搭配薄荷精油可缓解晕车的状况。
丁香 Clove (学名：Syzygium aromaticum)
可减轻上呼吸道感染症状、咽喉炎。能健胃、驱虫、净化空气、抗发炎。
百里香 Thyme (学名：Tbymus vulgaris)
可于感冒、咳嗽、喉咙痛时使用。
能促进血液循环、开胃、舒缓肌肉疼痛、呼吸道疾病、扁桃腺炎。可抑制头皮屑及掉发。
乳香 Frankincense (学名：Boswellia carterii)
能用于缓解咳嗽、喉咙痛、支气管炎、感冒、化解黏液。
镇静心灵、净化空间气场，适合冥想时使用。
使用扩香仪
在扩香仪器中加入上述精油共5~10滴扩香。
使用扩香仪是最快速、最有效且直接的方式，藉由扩香仪将精油分子扩散在空气中，是最容易吸收、均匀分布的方法。
还能提高抗菌力、除去空气中的细菌、增加免疫力、净化空气。
吸入法：
一种是蒸汽吸入法，于马克杯或碗中倒入热水，滴入上述精油共2~5滴精油(选择1~2种精油)，鼻子靠近杯或碗，慢慢深呼吸，吸入水蒸气即可。
另一种简单的方法，是将2~3滴精油滴在棉球或卫生纸上，放在枕头或容易闻到的地方，缓缓吸入精油的香气，就能舒缓喉咙的不适。
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