昨晚赶大巴回到了家，看着两个孩子那超级快乐的蹦蹦蹦，顿时连续加班的我，毫无任何倦意。

给孩子们待了一个晚上，早上5的车继续赶车离开，为的是参加12小时激发潜能工作坊，然后开始上班。这个周日是正常上班。

12小时工作坊，能量超级大。第一次全程体验12小时的学习，没想到自己竟坚持下来了，这不仅与我的内驱力有关，也与我提前设定的目标有关。今天的课很丰富，都是以终身成长的思维去对待生活和工作的。

我做了笔记，5000多字。笔记里有课程内容，有金句，有重点，满满的干货。比如设定频率，选择的自由，心理学ABC理论，人类六大需求，探索人生意图，提升自己标准，人生故事书写。

今天是我思考人生最多的一天，自由书写了好几次，当我书写到未来期待的样子和生活，眼睛瞬间放亮。一家人温馨，是我追求的样子。

与其头部，写作，我更想提高的是工作，爱，与激情。

十点收获：

1.不要害怕挑战。工作上或许有难以攻克的项目或课题，自己要大胆接受，起码，领导交给我，是对我的信任，机会不是天天有，需要自己善于把握。

2.给自己设定目标。工作中提前做好清单规划并把大块头记上截止日期，约稿约书评中，也会记好截止日期，不要拖稿，合理安排时间。

3.多与昨天的自己相竞争。昨天8个值，今天就要争取10个值，这就是进步。每个人的原能力是不一样的，有人天天上稿，有人天天读书，而我有时工作忙起来，可能一周都不会在写作上花费时间。所以每个人是不一样的，不一定非要和别人比，有时始终追不上，也去沮丧的。正确的方法就是与自己相比，与自己竞争。一次比一次提高标准。

4.任何事情的成功都需要刻意练习坚毅的品质。没有人一开始就频频上稿大号，也没有人一开始就有敏锐的科研能力成为教授，都是在一次次的重复中、一次次的练习中成长进步的。

5.精通的三大步骤——模仿、完全沉浸式学习、间隔重复，很有感触。我想，这一点也是适用于任何场景的。

6. 用新信念替换旧信念。我的旧信念就是不擅长求助他人。怕耽误他人时间、怕别人厌烦、怕别人不愿分享。今天我也想尝试转变一下，正好我上周看到一本新书《如何正确求助》，这本书的观点就是，与其为难自己，不如及时求助，求助是现代社会必备的底层能力。书还没到，很期待。但我是同意这个观点的，因为我经常被他人求助的，别人找我时，我都会把我的所学毫无保留的分享出来，那对于小伙伴来说，他就可以少走很多弯路，也会成长更快。所以，如果我也敢于向他人求助，我也会成长更快。

7.听从内心，选择适合的工作和生活。我在人类六大需求里，选择的是确定性和成长。因为我是理性的人，确定性可以满足我和家庭的所有，重要的是，这份工作是我超级超级喜欢的，尽管旁人看来是铁饭碗，但其实是非常多挑战的，也算是不确定吧。我很喜欢有挑战的工作，不断思考、不断更新大脑，不断的学习。工作的关系，不学习，就活不下去，哈哈哈。所以，我在工作中既实现了人生价值，也可以听从内心实现终身成长。

8.用感恩之心对待人生。几年前的我，其实并不注意感恩，觉得婆婆给我带孩子是应该的，男人哄女人是应该的，但如今，我每天都是以感恩之心对待生活。感恩婆婆帮我照顾孩子，感恩老公为我送上一把伞、感恩小区帮我提小推车开门、感恩同事帮我打开水、感恩社群随时赋能......整个心情，完全不一样。

9.多用想象力，为自己争取成功的几率。碰到事情，多想成功的样子。然后在思考，为了这份成功，应该付出什么样的努力呢？接下来就是行动了。不要总觉得，太难了，我无法完成，我做不好，这些负面情绪会阻碍你的成功。这一点与我之前听书稿高效演讲的观点是一样的，内心的信念要坚定，你觉得你行，你就能行。所以，要选择美好的状态。

10.即使没有人为我们鼓掌，我们也要为自己鼓掌。我超级喜欢我自己，什么样的我都可以。这就是生命的智慧。弘丹老师说，一定要成为自己最棒的粉丝。

十个金句：

1.与其为难自己，不如及时求助，求助是现代社会必备的底层能力。

2.用心准备，不是得到，就是学到。

3.行动就是优势。

4.你不给自己设定频率，别人就会给你设定频率。

5.一定要成为自己最棒的粉丝。

6.信息加上情绪才会被记住

7.情绪切换，关键是学会“转念”

8.人就像录音机，一按按钮就播放

9.不断地去发现、修正、行动

10.你花什么和谁在一起，你就会成为什么样的人。