如何与有轻度抑郁症的孩子相处？

孩子有轻度抑郁症，最难过和痛苦的其实是家长，那么该如何与他们相处呢？

首先，父母和家人不要在孩子面前表现出来过度焦虑和紧张，需要给孩子提供一个轻松放松的环境；

其次，要注意和孩子的沟通方式：

· 如果孩子愿意跟你聊，一定要温和的沟通，集中注意聆听，而非教训，更不要过多的絮絮叨叨，一定要忍住所有的批评或者批判的冲动；

· 如果孩子不愿意跟你聊，你要清楚的告诉他“我一直在你身边”！这种一直都在而不打扰孩子的陪伴可能是孩子最需要的！

· 也不能极端，这个时候孩子有可能为了缓解自己的压力或者抑郁很容易提出一些过度的要求，家长还是要注意原则，特别是在电脑和手机等电子产品的使用时间上，还是要做到合理管控。

再次，理解、承认他们的感受：

· 不要企图通过语言让孩子摆脱抑郁症，即便他们的情绪和担忧在你看来没必要和不理智。不必否认他们的情绪，尝试给予他们更多的理解，理解他们的痛苦和肯定他的感受

· 不强行“给予”，适当的关注但不过度。过多的“给予”这个时候对孩子来说是负担、是累赘、是伤害。

· 当孩子和你们的想法冲突的时候，一定要好好交流：试着去好奇他想法背后的原因，请他说说怎么会有这样的想法，打算怎么做，需不需要你们的支持，如何支持...如果孩子不愿意说，家长可以说：如果什么时候想跟我们说了，可以随时告诉我们，我们一直都在。

最后，当孩子哭泣，或者发脾气的时候，不要觉得特别糟糕，也不要马上去阻止（前提是不伤害自己和别人的同时）：

因为当孩子能对外发脾气，说明这种情绪逐渐从对内转向对外，如果他不伤害自己，说明在好转。

一些有助于康复的方法：

1、鼓励孩子每天坚持出门散步，即便开始很不情愿，也要尽量去坚持。

2、尽量做一些自己力所能及的事情，这很重要。

3、适量参加一些社会活动，比如到餐厅吃饭，与人聊天等等。

4、每天晚上做冥想，放松训练。