I：WHAT：该片段主要内容讲了什么？该片段主要讲了在运用刻意练习提升自己能力时需要注意到的两个关键点。
WHY：为什么在刻意练习时需要关注这两个点？能提升你的认知效率，在刻意练习对可能是基本技能的东西有了更深刻的理解后，就能成为这个领域的顶尖高手。
HOW：怎样在刻意练习时利用这两个关注的点来提高自己的能力？
1抓住问题的本质后在进行练习。透过现象看本质，在针对本质问题进行探索时让自己停留在“更好的心理表征”上。抓住问题的本质，从提升技术效率的层面进入到提升认知效率的层面上。
2大量的持续性的进行练习。每个人成功的背后都没有捷径，所有的辉煌成功，都来源于背后持续刻意的练习。提升认知能力的北湖，不能偷懒。
A1：最近自己一直想要提升的能力之一就是写作能力，坚持每天写一篇文章，想要通过刻意练习来提高自己的写作能力。可是对于到底要写什么？写什么类型的文章？是写大众都喜欢看的文章还是直写关于经历的一些真情实感的人和事？在写时都充满了迷茫，刚开始写时就一味的抒发自己个人情感的文章，停留在写自己小世界的层面，当听优秀的写作者说，不要写自嗨型的文章，写这样的文章对别人没用，大家想要看的都是有干货能让读者本身也收益的文章。于是自己就开始写干货内的文章，但也起来老觉得别扭，感觉在生搬硬套，故意做某件事一样。再后来，又听别人说写文章之前要拟框架，需要先把自己的思绪画出来在开始写，这样才不会让文章的内容看起来没层次没逻辑，显得很混乱。于是自己又坚持在写作之前先把要写的文章的框架用导图先画出来。在这个过程中，虽然感觉自己的写作能力有了一点点提升，但感觉自己还是只停留在了关于写作表面的层次上。
A2：在接下来的写作过程中，根据片段中提供的在刻意练习中利用这两个关键点的方法来提升自己的写作能力：
1.抓住写作的本质来进行练习。我是想通过写作的方式来输出自己学到的知识，希望能让读到这篇文章的读者也能从中收益有所启迪，那基于这样的目的，自己就应该在写作输出这个过程中把写作思路理清，主要是想表达什么，找到一条写作的主线，在建立分支，要以写的内容为主，不断的去挖掘这个领域背后的本质，不断深入，才能写得更完善。而对于只是想写一些感动自己的真情实感的人和事时，只为了去自然的记录生活中遇见的点滴美好，就本着一颗想要表达最真实的场景来写就可了。
2大量的持续的去练习写作。要想提升自己的写作能力，能写出优质流畅的文章，更是需要在提升写作认知力的背后，大量的不断的去刻意练习。除了每天坚持写一篇文章外，还需要把当天学到的知识整理出来，在听完分享和参加完某场活动后坚持复盘输出。把写作变成就像是每天要吃饭睡觉的生活习惯一样。让写作陪伴自己度过每一天。
