就像“为什么你始终下不了决心减肥？”

关于看了乐天健身公众号文章后的反思。

1.决心有用吗？

有多少人是间歇性热血？拿减肥举例子。也许某天突然在某个时刻，你有了一个决心，“男朋友的前女友体重不过百，我太胖了我得瘦！”“从明天开始我管住嘴迈开腿！”“明天去办个健身卡，我将...”“我来把头像换了，不瘦十斤不改头像”“告诉朋友们以后有饭局不要找我！”

你下决心减肥的契机有很多，比如:男朋友的前女友很瘦；你身边某个你讨厌的女生比你瘦；微博知乎刷到有人减肥成功后如何走上人生巅峰；买衣服的时候；某个朋友说你胖；或许根本没有特别的理由，就是突然觉得自己不能再这么颓废，就是突然觉得自己得改变...

我们永远有很多决心，比如:明天开始我不吃油腻不健康的垃圾食品了；我要开始锻炼身体；我要开始养生，多喝水；我要戒掉刷微博，不能再浪费时间了；我要戒玩手机；我要好好学习，把王者农药卸了，不吃鸡了；最常见的是，我今晚一定不熬夜了，我要早点睡觉...

是不是超级熟悉？仔细回想，是你吗？那么我再多问一句，你下的那些决心，最后如何了？坚持了多久？现在还在做吗？

所以，看到这里，你觉得你的决心有用吗？下的决心都是明天的事，未来的事，而你该做的是当下今天马上就可以做的小事。

2.正视你自己，勿贪心

现在的人普遍急躁的很，做任何事都要立马看到成效。不好意思，又得拿减肥举例子。不说别人，就说你，是不是曾说过，要月瘦10斤？是不是在某个寒暑假说，自己在这两个月要瘦20斤，不仅要瘦还得变美，变白...好像你这两个月比别人长一样，要做那么多事，你好厉害哦。

所有人一天都是24小时吧，你不会比别人多出来几个小时的吧？很多人都明白的，一口吃不成一个胖子，你胖不是一天吃的，而是你十年甚至二十年不健康的生活习惯一点点积累的。所以用乐天的话来说，“现在就姑且把你放进一个瘦子的身体里，你还是一颗胖子的心，你还是会胖。”

所以，面对很多事时，不如就正视自己。

比如:目前，我就是一个胖子，因为我不健康的生活习惯，我很难一下子改变；我目前就是不爱运动，运动使我感到压力，我不可能一下就成为健身大佬；我就是爱吃xx，但是我可以控制一下自己少吃，定期吃；我就是喜欢看剧，喜欢一股作气，喜欢玩游戏，不太爱长时间学习...

你得明白你目前处于什么状态，不要想着一步登天。目前的你和理想状态的你，差的不是一点点，是一条特别特别特别长的鸿沟...麻烦心里有点b数好吗？你那一点点里，怕是有一个宇宙，怕是包括了一整个省略号。

3.从小事做起，不要坚持

其实仔细想想，打游戏需要毅力嘛？看小说需要毅力嘛？追剧需要毅力嘛？任何让你觉得开心的事都是不需要毅力的。在我们看来，坚持=默认自己处于痛苦中，而这种情况会使我们本能的想要解脱。

不要做任何令你感到困难难以持续的事，任何你觉得需要“坚持”的方法都可以先不做。只有快乐的，能带来成就感，成果的，能立竿见影的才可以持续。这里就可以引入，最小目标法(微习惯)，这个小目标，就像游戏里新手村的小怪，这个小怪小到让你不好意思不打，也不好意思打不过。就像我目前的几个小目标“每天看一页书”“每天运动10s”...别鄙夷，这些微习惯你能真的坚持超过1个月、3个月、半年、一年，你再来跟我谈没用，不然你就是大事做不成，小事懒的做的嘴炮型人物。

你可以不信，可以鄙视，但是，你不如想想，从小到大/最近几年，你真的每天坚持做下来的事有哪些？恐怕就每天玩手机，以及乐此不疲的熬夜了吧，就连每天让你好好刷牙2分钟以上你都不一定能做到。所以连最微小的小事都做不了，你还渴望自己能成为自律大神，靠什么？做梦嘛？

4.总结

为什么你始终成为不了你想成为的人？

无非，你太高估自己，太贪心，太急躁；没能真正理解脚踏实地的意思；你目标太大，以目前你的状态短期还做不到，而你还不自知等。

怎么破？

(1)少立所谓“决心”，让改变自然发生，就好，慢慢来。或者说，你的决心能持续的时间就1-2天，所以就算立了flag，第三天你做不到也不用太自责，因为很正常...就像减肥，它从来不是一件短期就能解决的事。最少6个月，在这期间你正视自己，慢慢改变自己胖子的心，改变不健康的饮食习惯，我想结果不会太难看。与其6天锻炼一小时，不如一天锻炼10分钟。任何事，真的加上“每天”，你就很难说没用了吧？

(2)从小事做起，培养属于你的微习惯。慢慢，从小怪打起来，这样才能更好的从新手村离开。具体什么习惯，你心里有数。习惯不要太多，也不用太大。一个月1-2个足矣，你想做的倒是很多，可总半途而废有什么用？如果你还总是做不到你的微目标，不是你毅力的问题，只说明，你的目标还不够小。

不必总是把任何事都扯上自控，毅力，坚持...保持独立思考的能力，也要明白像减肥这种是真的需要长期做的事，不轻易动用毅力，就是比较明智的做法了。

让改变自然发生，你可以做到。