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文 | mickjoust
最近，家里升级了宽带无限流量套餐，我就不说是哪个运营商了，免得说是打广告。
我就越发的觉得，随着宽带资费的降低，上网地点限制越来越小，网速越来越快，接入方式越来越多，我们的注意力将会进一步受到手机的侵蚀。
换句话说，我们可用的空闲时间越来越少了。
看看我们身边的人，不管是亲戚家人，还是朋友同事同学，一有时间就会拿出手机，不管是在家也好，上班也好，甚至上厕所，不是看新闻，就是打游戏，或者在回复信息，搜索信息。
我们开始第变成随时online模式了。
今天翻书，无意中看了一本被嗮黄封面的书，《OFF学:会玩才会成功》，作者是大前研一。
我是很多年前看的，书中内容已经记不清楚，但当我看见OFF这个词的一瞬间，突然想到的或许适当的OFF，在这今天这个随时在线的年代，反而很重要。
| 1.断网
现在WIFI已近很普及了，很少有人会再连一根网线到电脑上，不过程序员们还是更偏爱有线，因为速度更快更稳定。
所以，我们要想真的让空闲时间多起来，最重要的一件事，就是要学会断网。
什么！？断网！？
微信群聊还没回？学习课程还没看？游戏签到还没拿？主播还在直播？买的衣服还没支付呢？
现在要是问大家停水还是停电，绝大多数人都会说停水可以，停电不行，更不要说断网了。
而这些都是随时online模式，我们都把时间给了它们，哪还有时间学习和思考？
所以，必须要断网。
断网，才能让我们多了思考的时间，才有构建知识体系的机会，才能让我们认真审视自己，看清真实的自己，才愿意真的去了解这个世界的运行，以及别人的一些想法。
断网有点简单粗暴，让我们和世界断开连接，却激活了和自己大脑的重新连接。
你有多久没有认认真真的陪自己聊聊天了？
你有多久没有反思过自己固定模式的生活了？
你有多久没有陪过家人说说话了？
你有多久没有锻炼身体了？......
而这些都要从断网开始。
| 2.一直ONLINE
不过，你会反驳说，你有多久能坚持不上网？
是的。这个问题问得好，我会说，每天还是会online的，这的确无法反驳。
可问题的关键不是online与否，而是随时online与否。
现在太多的人都是随时online模式。不管是上班，还是学习，过一会儿就会不自觉的看看手机。
而要是有了空闲休息的时间，都会急着拿出手机，看看什么。
本来空闲时间是用来休息的，现在却被严重挤压，比如吃饭，走路都在看剧，看信息。
注意力被严重透支，而空闲时间本来应该用来恢复注意力的，结果，却以提高效率为由不断的支出注意力。
当然，注意力不用也不会存档，但是，过度使用注意力，带来的副作用是身体过度消耗能量，然后感觉疲惫，进而该做的事一件也没有做。
随时online模式本是一种可以选择的模式，可现在却成了很多人以为的必备模式。
这个模式最大的害处就在于，让我们不停接受洪水般的海量信息，而当我们在筛选能力没有锻炼出来前（也就是没有形成一套行之有效的原则判断时），很容易就被垃圾信息好信息冲刷，大脑越来越混乱。
不要以为好信息的不断冲刷对我们就没有影响，影响同样是非常巨大的。
比如，一个人每天都在接收不同的观点和信息，虽然这些信息本质上是好的，也是经过一部分人的筛选，可这些信息是不是真的适合现在我们的使用？能不能和我们已有的知识联系？都是需要一个时间过程的，可现在过程一再被省略。
随时online模式，让我们没有时间处理信息，都是接受信息，这样看了又忘，忘了又看，不断更新，不断丢弃，最后和没有接受其实是一样的效果。
而很多使用随时online模式的人，其实也是不知道自己为什么就在使用了，通常都是听身边的人说，要跟上时代。
于是，大家都在忙着跟上时代，忙着换最新的智能手机，忙着看别人推荐的app，忙着看app里的各种丰富多彩的信息，然后再忙着推荐给身边的人，重复这个循环。
而结果就是，空闲的时间越来越少，身体越来越疲惫，思维也越来越模糊。
| 3.学会OFF
所以，要是你不想拥有一个除了手机还是手机的人生，那就需要从学会OFF开始。
首先，要建立OFF模式的意识。
OFF模式很简单，就是每天都让自己多次断网。
简单不代表容易，因为很多人现在一提到断网，全身都会出现各种难受的症状。
可我们是为了让自己多一点时间思考，反思，休息，恢复，而不是一直在线透支身体，所以，建立起OFF模式的观念很重要。
断网就是不看手机，或者拔掉网线。
只有这样让空闲时间回归空闲，在空闲时间里，强制让思维断开接收，重新激活思考，才能帮助我们重建时间，而这时OFF的意识就会萌芽。
其次，有OFF意识以后，就要开始思考并建立筛选机制，提高输入质量。
好的输入，才有好的产出，这不是一句空话。
现在很多人发现，明明看懂了一个概念和一次事件，却偏偏在表达出来的时候，意思完全不对。
其实就是因为，平时很少对信息进行筛选，一味的接受信息，很少处理信息。
而光有OFF模式，没有好的方法来执行OFF，最后也会达不到效果。
为了能让OFF有效果，建立筛选机制就是重要的第一步，因为输入是第一步。
第三，建立了筛选机制后，要开启处理机制。
一旦开始面对问题，这个问题就会慢慢得到解决，这不是鸡汤，而是最简单的处理问题的方法。
因为离开了随时online模式后，空闲时间里，我们就能做一点真正有用的事了，自然会处理那些一直都没有处理的事。
最后，学会最大效用利用工具，开启真正的OFF模式。
主动使用工具，与被动的区别在于，不会额外牺牲过多时间。
很多时候，我们之所以需要随时onilne，就在于工具要求我们这样做，不然，工具就用不下去了。
而实际上，我们根本不需要什么随时online，因为随时online只会让我们思维也被随时占用。
而我们需要思维空闲下来处理更重要的问题，而工具应该是辅助，而不是主人。
只有明白了这一点，OFF模式才算开启成功。
| 持续践行
前面提到的书的内容我已经不记得了，今天就想借用OFF这个词来说说，为什么我们现在的空闲时间越来越少，以及为什么OFF更有效。
我一直推荐游泳这个运动，原因有很多，其中比较关键的有两点，一是，没办法玩手机，二是在水中，几乎全身都会获得运动反馈，是非常好的刻意练习运动，还有一个运动是瑜伽，也不错，也推荐给你。
很多人一提到游泳，都说游泳是损伤最小的运动，事实上，长期蛙泳对膝盖也不好，长期错误的自由泳对肩膀也有伤害，但是相对于跑步等运动来说，只要学会了科学训练，损伤的确是很少的，就连很多对腰颈椎的理疗建议，都会推荐游泳。
只不过，作为一个持续践行的人，一定要学会批判性思考，我们合理的选择，然后不断的践行修正，而不是一个东西就要用到底，或者非要用一个大家都说好的东西。
其实，你也可以说off不好，游泳不好，但你要证明你的理论，并说服我，不是吗？
欢迎你的行动留言，如果你只是看到这里默默走过，那你的行动就大打折扣了，来吧，大胆留言吧。
持续践行，从每天完成一件重要的小事开始。
