开始尝试赖宇凡老师的《燃脂力》一书。
图片发自简书App
记住了几条:
1.一份菜，一份肉，20%的淀粉。
2.先吃肉，后吃饭。减缓血糖升高的速度。
3.如果要吃甜食，先吃点油，比如肥肉，奶油，橄榄油。脂肪可以平衡血糖升高的速度。
4.喝带油的骨头汤疗愈消化道。
今天午餐：带油的鸡汤，鸡肉，芝麻酱蘸莴苣叶。地瓜小半个。
试了几天，最大的效果就是不胀气了。淀粉消化的过程当中容易产生气体。
买了大蒜素胶囊，去除肠道里的坏菌。还有低聚木糖口服液，增加好的菌。
买了家用血糖仪，开始监测血糖。空腹血糖5.3，餐后一小时9.9，有点高了。
