自由书写，书写情感，书写灵魂，书写正在成长的经历，书写向好的方向改变的轨迹……
一，1.我愿意改变的事情是：不争强好胜，管理好情绪，理性对待身边事。2.但愿我能变得不一样3.如果我要变得不一样，我会轻松快乐4.如果我轻松快乐，我会和老公孩子快乐相处，会有属于自己的时间做自己喜欢的事情，孩子应该也会有自己的想法和世界5.然后我会很享受每天的生活，所有事情只要决策好了，都可以快乐进行，不用焦虑，不用情绪化6.但是，我现在很愿意这样做，却不能这样做，7.因为，如果我不管生意，会有大把事情积在一起，越积越多，影响销售和业绩……如果我不管孩子，孩子会学习效率下降，虽然作业完成了，但是质量不是很理想，如果我不亲子阅读，孩子无法爱上阅读，不阅读思想是空的……如果我不收拾房间，房间衣物玩具到处都是，会影响我的心情……如果我不强迫自己学好一口流利标准的英语，和客户沟通会觉得勉为其难……
我得到了：我感觉我很累，每天有很多事情需要我做，做很多事情之后得不到家人的理解和认可，我会很苦恼，应该我想要的是被认可，被理解……这不是我想要的，我太累了
为鼓励我自己，如果我对自己期望值太高，或者相信我无法改变，这点！那么：1.我会考虑每天进步一点点，至少先做到和歌德沟通，让他参与作业完成时间，2.对自己有信心，因为我已经意识到问题严重性3.尽快回去爱有方，那里有鼓励资源4.我怕失去爱和认可，如果没有爱，我会沮丧，委屈
觉察：我是一个争强好胜，管理情绪能力差，理性思考欠缺者…… 接纳：我一直在努力，努力后希望得到认可，被认可后内心又充满冲劲，又继续努力，只是和孩子沟通方面还没有真正努力过 看看我的循环圈，我在做的事情：思考方式太绝对，总会有挑毛病现象，而且总会有攻击性心里……还有相信我不能，因为目前还没有很好很好的改善，说话还会有老鹰的控制味道，
没关系，我就是这样的！行动：那么表格的abcd就是我的目标……希望被爱，就得为这份爱付出精神世界的努力，坚持鼓励咨询，自由书写，坚持学习……
