当你心情不好的时候直接告诉对方。

很多人觉得不把负面情绪带回家，才是内心强大。可是这种隐藏的痛苦不仅伤害自己，很有可能积压的情绪会在某个时间段内爆发。如果能告诉家人你的感受，不仅能从负面情绪中走出来，还能让家人觉得被需要，所以你可以直接说：我今天很烦恼！

当对方令你感受很好或不好时，告诉对方你的感受！

如果对方做了一件让自己很开心的事，要及时肯定和给予反馈，进行正面的固化。比如：你帮了我的忙，我很开心。

如果对方做了一件让你不舒服的事，不要忍着、委曲求全，更不要指责、攻击对方，可以用事实+感受的方式表达。比如：我听到你这样说我，我感到很委屈。

告诉对方你的需求，而不是解决方案！

很多人说话只说结果、解决方案，而不说自己的需求，这样对方就很容易理解错意图，产生误解。比如：我们回家吧！其实需求是“我累了”，如果直接提出结果，会让人一头雾水。如果说：“我累了，我们回家吧！”会让人觉得更舒服。

你在生活和工作中会清楚的表达自己感受吗？如果能，相信你的家庭一定很幸福！如果还没有达到有觉知的表达，关注我，一起践行非暴力沟通，大量的刻意练习，才能在生活中变得更有智慧，活出女性独有的能量和魅力！