分享者：万鹤 谭环远 杨洋 钟红海 朱明会 郭小艳 喻兰（共7人）
20170617-五组-万鹤
今天主题是情绪管理，我只知道如果每天睡不好，我的精力跟不上，脾气就很容易爆发，负能量满满。如果睡好了，还运动了，一整天心情就会很好，所以说情绪管理和精力管理息息相关。只有精力跟上了，才能有好的自控力，我们才能更好的控制我们的情绪，对了，最近这几天都有听冥想教程，慢慢发现冥想真的是一个调节身心的好途径，每次冥想完都觉得大脑疲倦一扫而空，如果是通过冥想进入睡眠的话，会进入很快，质量也很好。强烈推荐应用软件now。
谭环远第九次周检视会文字分享
运动和阅读一直在坚持，做的还行，只是早睡早起做的一般，可能是工作性质的问题，可以周边朋友关系和同事关系，有时候在一起经常弄到很晚。睡得晚，从而调整了早上起床的时间，但一般都在6点到7点之间。
对于情绪管理，我发现自己做的应该是非常好的。对比同事和周边朋友，我的脾气是好好先生型的，平时的生活和工作中，宁愿自己吃亏，多做一点。对什么事情看的很谈，看的很开，不太愿意计较得失，自己有情绪也转化的很快，“不必太在意”，是我心里默默一直有的意念。
第九次周检视喻兰：
通过近50天的早起践行，现在早上6点就会自然醒来，两天一次的运动也坚持在做。下周计划开始践行“口吐莲花”，慢慢改掉我口直的毛病
第九次周检视郭小艳：
唯有控制好情绪才能有更多的精力去有效的安排自己的时间。所以管理好自己的情绪是做任何事情的关键的也是最重要的一步，无论是作为管理者还是普通职员能有效控制自己的情绪至关重要。通过同学们的分享也让我受益非浅，也让我意识到要想有效控制自己的情绪，首先要有良好的心态，不以物喜 不以己悲。没有太多的贪念就不会有太多的烦恼，知足常乐！有些道理说起来容易做起来真的需要不断的修炼自己的内心，感恩同学们分享的各种控制自己情绪的方法！要不断的去践行！
第九次周检视杨洋：
叶老师的100讲里的情绪课是良药，即使当我情绪极差的时候去听也能立即平复心情，已经发生的事情我们不能去改变，但可以最大限度的控制事件的影响。用平和 接纳 宽容的态度去对待事件，即使不会让事情往好的方向发展，也不会更坏。
第五组钟红海文字分享
今天周检视会主题是关于情绪管理。听了今天的分享，收获很大！感谢大家的分享。关于情绪管理，又重听了叶老师100讲关于情绪的部分。情绪是来源于自己的信念系统而非事件本身，好与坏，美与丑，来自于自己的演绎。90％的事情我们是可以掌控的，这个掌控来源于自己对事物的反应。情绪有正面如爱、和平、喜悦；也有负面如批判、担心、指责、恐惧、抱怨、比较等等；还有中间状态如宽恕。当我们发生了一件事情，你的情绪是正面还是负面？取决于你自动化的反应。发生了一件事情，如果对方是负面反应，比如说他在批判、指责、抱怨，如果你也选择同样的回应方式，你也批判、指责、抱怨，那这件事情一定是会越持续，甚至会引发更多的连锁反应。因此我们要以正面的情绪带动对方也到正面情绪上来，这样就容易找到双赢点，解决问题。最重要的一点：自己是一切的根源。如果事情要改变，我们自己要首先改变。
20170617-五组-朱明会
今天班级周检视会主题关于情绪管理，小伙伴和美姿姐都分享得很棒。我是一个急性子，对于自己的情绪控制，一直做得不好。我一直都比较关注情绪管理这个话题，听了叶老师的课，也看了很多这方面的书，包括与孩子、与老公之间的情绪管理。自己知道很多，但是践行起来也没有立竿见影的效果，要控制自己的情绪真的很难，特别是在跟孩子相处的时候。一切的根源在于自己。我还需要开始记录和觉察，不断提高自己的格局，关键的关键还在于要提高自己的认知水平。陈述事实，不做评判；不指责对方，更多的陈述自己的感受。期待自己能在情绪管理这块有更大的进步。
