第20讲 养成习惯靠动机与细节

自律才能自由

要有多自律就有多自由

习惯是特定的细节

案例洗冷水澡的好处

  • 身体是发动机
  • 磨炼孩子的身体
  • 早起 洗冷水澡 锻炼
  • 头是最容易接收温度的
  • 先冲头
  • 热风浴
  • 晨间日记页提倡洗冷水澡
  • 感冒一下就好了
  • 38度开始慢慢下降

习惯养成要有动机要有目标

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