早上九点多的时候，我正在看书，同学发来一条语音，语气很无奈的跟我求助，她说一早上就跟孩子吵了两次架，孩子一直哭，她也气的快要吐血了！为什么呢？一大早妈妈跟自己的孩子生气都到了求助的地步？
原来是因为目前的疫情，孩子们都延迟开学了，只能呆在家里，但是每天除了吃就是看动画片，不学习，生活作息也乱了，妈妈就开始焦虑了。
怎么办啊？妈妈开始充当老师的角色，自己上阵教孩子。发过来一个她给孩子安排的课程表，周一到周五都计划好了，上午是文化课，学习语文，英语和数学，下午艺术培养，除了美术，手工和舞蹈以外，还要学习地理，历史。
看到这个课程表的时候，我觉得我都要哭了。同学是一位单亲妈妈，工作是导游，平时一个人带孩子，外出带团的话孩子可能会送到前夫或者父母家照顾，而她的孩子还不到5岁，上幼儿园中班。
你能想象一个还在上幼儿园中班的孩子要跟着妈妈学习这些知识是怎样的感受吗？何况妈妈并不专业，生硬的教学方法没有乐趣，孩子怎么能有兴趣呢？
聊了一会，同学心情好些了，除了担心孩子假期不学习以外，作为专业导游的自己没有了收入，也是让她心情很糟糕的原因。
相信这不是少数人的情况，在本就充斥着各种快餐信息的今天，多少人每天都处在焦虑之中。
我们要给孩子好的教育，把孩子放学和周末的时间全部占用，来学习各种技能；
我们要兼顾工作和家庭，996的奋斗在前线，好不容易下班了，还要给孩子辅导作业到半夜；
难得的周末，也要带着孩子穿梭在一个个培训班之间；
家中如果老人如果需要照顾，那真的就像田间的老黄牛一样，负重前行的自己永远的活在被诅咒了焦虑的世界中，无法逃脱。
越是能让自己活在当下，就越不会陷在消极的想法里不能自拔。然而时代越发展，焦虑仿佛越盛行，如何应对焦虑，成了当代人的普遍问题。
如果不是学习要求，其实自己是不会主动读这样的书的，不是因为自己没有焦虑的时候，不过是自己没有认识到焦虑会对自己有什么样的影响罢了，这就是无知者无畏吧！
相信这本书《应对焦虑》列出的九招应对方法会帮助很多人，改善自己的焦虑情绪。
1.放松身体；
2.放松精神；
3.思考问题从现实出发；
4.正视恐惧；
5.经常运动；
6.呵护自己；
7.简化生活；
8.停止忧虑；
9.即刻应对；
以上九种应对焦虑的方法，根据每个人的不同情况可以去尝试，做到其中一种，就可以缓解自己焦虑的状况。
例如经常运动对身体有诸多益处。比如心肺功能、皮肤、睡眠、神经递质的分泌都跟运动有关。运动的方式很多，这些运动你可以根据自己的情况选择适合的。
跑步：每次慢跑3英里，每周4~5次；
游泳：每次20~30分钟，每周4~5次；
骑自行车：每次15英里/时，每周3~5次；
有氧健身操：每次45~60分钟，每周3~5次；
健步走：每次3英里/时，每周4~5次。
总之，无论选择哪项运动，让身体动起来是一件很重要的事。
或者第7种应对焦虑的方法，是简化生活：
①缩小居住空间。它能减少物品的堆积及减少打扫和维护的时间。
②清理不需要的东西。为减少杂乱，需要清理无用的东西。
③从事自己喜欢的职业。这将有益于人们更专注、简单地生活。
④缩短上下班的路程。交通高峰期的车流增加人的压力感，所以，这个方法是简化生活最重要的改变之一。
⑤减少对着屏幕的时间。在当代，几乎人手一部智能手机。互联网让我们接收大量信息，选择变多。这些情况会让我们的生活变得复杂 。
⑥亲近自然。比如到树林散步，这样简单的活动能使我们的心灵平和，减少焦虑感。
另外，还可以通过控制打电话的时间、把简单家务交给别人和学会拒绝等方法简化生活。
以上几个方法能帮助我们简化生活，减少焦虑。
当焦虑影响到生活和工作时，它像清冷又不见光的黑夜，令人惶恐沮丧。它阻碍我们成长，破坏人际和谐，使我们的生活陷入困顿。想要真正解决焦虑的问题，更要认识焦虑，知己知彼，才能有更适合的应对方法。
在《阿甘正传》中，时常怨天尤人，随时都在咒骂上帝的丹中尉最后终于跟上帝和解了。那我们也可以通过正确的学习跟焦虑和解，跟自己和解。
《应对焦虑》这本书推荐给你，希望这本书提供的方法能让我们重获生活的阳光与美好。
