特别感恩天哥在辟谷第九天精力不是特别旺盛的时候依然坚持为大家分享搞定三的精髓无压工作法，即获得掌控的五个步骤：
1.捕捉 清空大脑 ，记录事件
把大脑中所有的事情收集起来，一旦做了这个动作，会使压力减少。天哥给我们布置了一个作业，记录200件事件。
工具：纸和笔，智能手机。
2.明确意义：
在捕捉的过程中，所有的事情通通写下来，不要评判它，我们是空想家。接下来就是明确意义，发现有些事情可以不做，有些已经过期，问一问自己要不要采取行动。
3.组织整理：
让事物更有条理，事物各就各位。
日程表，电话清单，情境清单，电脑清单等
4深思：①更新内容，进行检视审视
②提供全新的视角
站得高，看得远，细致一点，能够看清全局，可以不再慌乱中打转。只有经过深思，才会执行得很透彻。
5.参与
规划的再好，最终需要付诸行动的。立即行动。
2分钟之内能完成的事情马上做, 不要进去下一个流程。
感谢天哥的讲解，让我也对《搞定Ⅲ》特别感兴趣。下周一定抓紧时间好好享受《搞定Ⅲ》。
