文/思无茗
你有和我一样的经历吗？
好不容易说服自己放下手机，拿起书本学习。遗憾的是，很快，你遇到一个陌生的单词，或者遇到一道不会的题目。你想，拿出手机来搜索一下吧……
因为有了一个学习的名头，你毫不犹豫拿出刚刚挣扎许久才放下的手机。
你点亮屏幕，解开锁，就在这一刹那，你忘记了自己拿起手机的原因。（不是假忘记，是真的忘记了……）
但是，你毫无所觉，你的手指很自然点开微信，刷了一遍朋友圈。尽管朋友发的所有动态事都没有你的参与，你还是兴致勃勃看完了，甚至意犹未尽——怎么才那么少人发了动态？
这时候你或许已经忘了距离你上次刷朋友圈不过就半个小时。
刷完朋友圈你又逛了一遍微博，或许QQ，或许你还有更多的社交软件。总之，在不知不觉间你刷了一遍平时常玩的所有软件。
如果，你平时还有常玩的游戏，那么很不幸，你可能也在不知不觉间点开了，然后开始新的一轮——玩手机。
时间过了很久——多久？那得看你平时常用的软件有多少。
你终于发现拿着手机也没新东西看了。正百无聊赖的时候，神奇的，你突然起了个疑惑：为什么自己会拿起手机？
你大概会花一点时间，或许一分钟，或许几秒，想起了自己当初拿起手机的原因——为了解答学习的疑惑。
瞬间，你陷入了深深的自责，你觉得自己自制力那么弱。你懊恼自己又花了那么多的时间在手机上面。很多次，你在心底默默告诉自己，要远离手机，要热爱学习或者工作。
于是，你列了一堆玩手机的弊端:
会浪费时间；
会让眼镜近视；
会变成手机手；
会增大毛孔，这个问题又会牵涉到要买更多护肤品进行肌肤保养，从而牵涉到要多花钱；
会…
这些玩手机的坏处的确震慑了你，可是过了一段时间，你又重蹈覆辙，至于这段时间多长？那就得看你的意志力有多坚定。
很多时候，你都告诫自己：
再玩一会儿就不玩了；
今晚不熬夜玩手机；
今晚不能带手机进房间；
……
我相信很多人都会一次次打破自己的承诺吧。
因为我们没有强大的毅力，没有足够的坚持。
以上的所有心理活动，你每每几天就会重复一遍。你知道这样是不对的，但你就是改不了。
如果你也发生过类似以上的事情，不必担心，也不要害怕，你不是一个人，因为曾经的我和你一样。
说是曾经，因为我已经坚持半年没有玩手机了——每天拿起手机不超过半个小时哦。
下面我分享一下我自己的做法，不一定最好，但希望对你有帮助；不一定有帮助。但希望对你有启发。
1. 将智能手机换成按键手机，既能不和大家失联。又能防止自己玩手机。
我想肯定会有很多人站出来反驳这个观点——现在谁还打电话啊，都是通过各种聊天工具的呀。没有智能机多不方便？……
我只想说，孩子，你想太多了！
除了某些需要经常用手机联系的工作，我们大部分人平日里其实是不需要智能机的。
有一段时间，我的智能机摔烂了，我本来也有意让自己放下手机，所以便没有急着买新的，反而找出来几年前，用自己打工钱买的第一部按键机。功能很少，只能打电话，发信息，上QQ。上QQ都只能打字，不能发图片。因此，我连QQ都不登陆。
手机烂了的事我没有告诉任何人。除了家里人和平时走得近的朋友知道我用回了按键机，没有人知道通过微信或者其他聊天软件找不到我。为了让自己安心，我在电脑下载了电脑版微信，每天晚上从图书馆回来，允许自己打开电脑一会儿。
事实上，我太高估自己了，连续好几天，微信上都没有人有重要的事找我。真的有重要又紧急事情的人，发现微信找我不回复，都会打电话。
所以说，没了智能手机会影响生活这种说法根本就不存在。
反而，因为一段时间没有玩手机，我发现自己的皮肤都变好了…我不知道是心理作用还真的是效果显著，你可以试一下。
这件事是让我下定决心离开手机的源头。
一个月后，我还是买了新的手机。
一个是因为我有钱了；
二是因为我那段时间正处于找工作，智能手机的确能更方便我随时随地得到咨询；
三是因为我意志力不够，又被智能机各种各样的功能吸引了，这是最大的原因。
后来，我又开始了一轮新的沉沦。让我真正下定决心“放下手机，立地成佛”的，是我去配眼镜的时候，眼睛度数又上升了不少。配眼镜的人还对我进行了一番恐吓，说我的眼睛再继续这样下去，会变成弱视。说我现在不管如何配，都不能变成1.0的视力。意思是，我永远看不到视力表里1.0的那一行上下左右的E。
当然，尽管内心不爽，最后，我还是配走了一副眼镜。
我将我眼睛视力恶化的大部分原因归结于我整天玩手机，不分昼夜。
于是，放下手机，立地成佛，刻不容缓。
为了不让自己半途而废，我来了一个循序渐进的过程。我不再强迫自己立刻丢下手机。因为强迫是辛苦的，凡事需要强迫的事情，都坚持不了多久。
我发现，我玩手机。是因为我生活里没有比手机更有吸引力或者重要的事情。
于是，我找来一张纸。
2 写下自己的爱好，并规划每天花多少时间去培养这个爱好。
（如果你实在找不到自己的爱好，那就写一些自己不讨厌且有益的活动）
我从很小就喜欢摘抄名人名言，于是乎，我让自己重拾起这个爱好。
我要求自己每个星期看一本书，并且抄写自己喜欢的句子。
我把这个计划告诉身边的人，如果我没有完成任务，就会请他们吃东西。
不知道是不想花钱，还是自己不想在朋友面前认输。我每次都完成任务。
后来，如果没有什么事情做。我一个星期可以看两本书。
而且现在，无聊的时候，我会随手拿起桌上的书本，而不是手机。
如果你喜欢运动，你就规定自己每天要运动多久，或者跑多少圈。
3 报一个你一直想报的学习班
我报了一个瑜伽班，不用很贵，可能是做学生的生意。几百块钱就可以学习一年了。
为了防止自己报了班也不去上浪费金钱，你可以多找一个小伙伴。不用多，一个就够。两人协商好，要一起努力。
为什么只要一个人，因为当你有两个或以上小伙伴的时候。你会发现，即使自己不想去上课，那其他的小伙伴也可以一起去。但是，如果你的同伴只有你一个，你不去上课，就会有一种抛弃同伴的罪恶感。这种罪恶感可以让你坚持去上课。
这种成人的班有很多，钢琴，舞蹈，烘培……没有你想不到的，只有你不知道的。在众多的选择之中，总有一个适合你。
日子久了，你会发现，自己变得不一样了。
4 把手机给同伴
这时你需要找到一个大多数时间会和你在一起的小伙伴。
我的伙伴是我的舍友，我和她一天至少会见三次面——早上起床的时候，中午午睡的时候，晚上睡觉的时候。
早上舍友把手机拿走，到了中午我才会问她拿来看一下有没有信息，然后再给回舍友，晚上的时候再拿来看一会儿。
总的来说，我就只有中午和晚上有玩手机的机会。
刚开始实施这件事情的时候，会很不习惯，很思念手机。总觉得没有手机哪都不对了。
有时候很想向舍友问回来，但我始终没有这样做。
一来，当初在舍友面前信誓旦旦许下诺言不玩手机，不想啪啪啪打自己的脸。
二来，有时候舍友和自己的作息不同，真的一天只能见三次面。
这里最重要的一点，你晚上睡觉前，务必把手机关机给你的小伙伴。
这是终结你熬夜玩手机的必杀技。
手机都没有了，我看你还玩啥。
这样的情况你不用坚持很久，大概一个月后，即使你自己拿着手机，你会发现手机其实也没什么好玩的。
5附上一些大家可能会存在的问题
问：没了手机，连多少点都不知道……
答：你就买个手表呀！还可以装做“一表人才”。实在没手表，带个小闹钟也是可以的。
问：我可是有男（女）朋友的人，没有手机咋交流感情。
答：亲，我好像在无意中吃了一盆狗粮……你就和你的男（女）朋友，一起放下手机，面对面眉目传情呀！
问：没有你说的那样的小伙伴怎么办？
答：我只能说你——交！友！不！慎！自个儿呆边上反省去吧。
放下手机，你会看见以前看不见的风景。
你会发现，一天24小时原来可以做这么多的事情。
你会惊觉，自己可以活得很美好。
智能手机的确给我们的生活带来了很多便利，你不用拒绝智能机。我只是想让你摆脱智能机的控制，做手机的主人。
当用则用，当断立断。
愿我的分享对你有用，谢谢。
