最近几年来，我发现自己变得越来越浮躁。不仅如此，还越来越浮躁而不自知。
初中时的我尚且会在笔袋上写下一个“静”字，以提醒自己静下心来努力学习，不要被外界所干扰，而现在的我却习惯了在信息的洪流中沉沉浮浮，把时间交给别人来挥霍，把它们变成游戏里的装备、成就知乎大V的赞，送给主播的礼物和砸向作者的地雷。
在这个移动互联网的时代，无论是咪蒙、知名博主还是无数运营扫地工，每个人似乎都在摇着旗子、擂着战鼓，用那些或劲爆或搞笑或鸡汤的标题吸引着你我的视线，狠狠地挤压着已然有限的用户时间，想要从中榨尽每一分每一秒，在这个快要饱和的市场里分一杯羹。
我们就这样轻而易举地被带着跑。微博上有明星出轨了，赶紧给热评点个赞压压惊；知乎上有国外知名教授开live了，虽然不认识也要赶紧买下来学习学习；游戏又出了新活动，赶紧登录做日常领个奖励……仿佛只有把这套流程做完才能心满意足地躺下休息。不，在闭上眼睛之前还要瞄一眼追更的小说有没有最近更新。
这样的一个又一个晚上，已经成为我的日常，我不知道该把这现象归结于什么，只是偶尔夜深人静的时候会觉得不安又惶恐。我记起小时候抱着一本本大部头不分昼夜地啃书时的样子，觉得与现在相似却又不尽相同。
随着技术的发展，我们的所有喜恶似乎都可以被摸透，我们的每一个行为都会被记录下来然后汇聚成一个又一个标签，Timeline上永远是广告和我们“感兴趣”的内容，越来越精准的内容推荐体系更是占据了我们的时间，让我们欲罢不能。
是啊，比起枯燥的教科书，我们总是更喜欢搞笑段子，比起费时费力地上课，我们总是更喜欢《一星期教你成为编程达人》。我们好像沙滩上的孩子，捡着一片又一片精美的贝壳，却不愿去翻开沙子找寻埋藏在下面的宝藏。
这让我想起《美丽新世界》里，总统对“野蛮人”说的话。“现在的社会很稳定。人们很快乐，他们可以得到他们想要的，他们得不到的他们也不会去想。”在美丽新世界里，无论什么出身的人都满足于自己的生活，满足于唆麻和感官电影带来的刺激和快感。正如总统所言：“当我们有了唆麻，我们还有什么必要去寻找别的安慰呢？”于是，《圣经》和《奥赛罗》都成了没有人翻看的古董。
我不知道现实世界会不会变得那么夸张，但我确实感觉到生活在渐渐地被新鲜的刺激填满，大脑变成不知餍足的怪兽，吞噬着一波又一波被制造出来吸引眼球的信息垃圾却又甘之如饴。在这样的环境里，每一个关掉手机、平板和电脑，静下心来读书写字的日子，都成为了奢侈。
但我们从未停止过战斗。也许，你也曾试过把APP卸掉又重新装上，把朋友圈禁用又重新启用，看过的提高自制力的文章没有一百也有五十，然而鸡血打过，里面的方法总是坚持了没几天就把它抛在脑后。每当想要读书学习、提升自己的时候，总是控制不住自己拿起手机，哪怕只是把首页切换到下一页、再切换到下一页，哪怕把翻遍的微博热门刷新再刷新，也不愿把它放到视线之外，集中精力学习。
安静和专注，好像变成了人生词典里不曾存在过的名词。
在信息时代，从眼花缭乱的信息海洋里脱离出来从来不是一件容易的事，这是和无数企业家以及高材生们斗智斗勇的伟大战役，毕竟，你的时间和金钱是他们努力奋斗、出任CEO、迎娶白富美、走向人生巅峰的不懈动力。
但是，这并不意味着你就要丢盔弃甲、不战而败了，美国卡巴金教授在其著作《正念》中介绍了一种十分简单易行的正念冥想方法，也许能帮助你脱离喧嚣忙乱生活的困境，保持专注和接纳，找回平静和幸福。
你只需每天晚上临睡前，
找一个舒适的地方坐下
后背挺直，
如果背靠着椅子更舒服的话，
就靠吧。
把脖子尽量伸长。上半身形成一条直线，把脚尽量舒服地放在地板上，如果觉得交叉着腿不舒服的，
就放下来。
可以把你的手放在腿上，
也可以合起来，
你觉得舒服就行。
如果你觉得闭上眼睛舒服就闭上。
不管你的注意力在哪里，
都把它集中在你的呼吸上，
深深地吸进腹部，
然后慢慢地轻轻地呼出来，
深吸一口气，
慢慢地轻轻地呼出来，
重复几次，
如果你的精神分散了，
慢慢把它集中回呼吸和练习上就行了。
一边呼吸一边转移你的注意力，转移到你的身体上，
你的脚、小腿、大腿、手腕、腹部、背，扫描你的全身，你的胸膛，脖子，头，找出你身体觉得微微紧张的地方，比其他部位更紧张的地方，没有其他部位那么放松的地方，不管是哪个身体部位，
把你的注意力转移到上面，
观察不适，
观察这股紧张感，
观察它，
接受它。
继续一边深呼吸，
一边观察这个身体部位，
看看这多有趣，
你哪个部位有这样的感觉，
每呼吸一次就接受它，你的感觉，没有对错之分，这只是一种感觉，
继续深呼吸，吸进那个部位，再从那个部位呼出来，只需观察它，接受它，与它同在，
继续与你那个身体部位同在，一边呼吸，一边感受这种感觉，不管是什么感觉，感受它。
然后轻轻地把注意力从那个部位移开，轻轻地，
因为你已经接受他了，
你要回到呼吸上，
用你的呼吸洗涤整个身体，
从你的灵魂开始，
从下到上一直到你的头，每次呼吸，平静加深了，接受加深了，存在加深了，体验，感受这股轻松感，因接受带来的轻松，自然状态下的轻松。再深吸一口气，慢慢地轻轻地呼出来，吸完下一口气，睁开你的眼睛。
你会感觉到身体放松，疲倦消失，神经也变得松弛，你会享受到久违的轻松而静谧的时光。
如果你愿意，可以在网上找到许多冥想指导语的音频。在语音的指导下，也许你会更容易放松自己、进入冥想的状态。
也许一开始，你会经常神游天外，但你无须为此费心，你只要接受这一点，并及时提醒自己把注意力收回来，重新集中在呼吸之间，渐渐地，你会掌握其中的诀窍并感受到冥想为你带来的专注力。
在这个信息时代，不去获取外界的信息很难。但记住，别让浮躁吞噬了你。
