哺乳期母乳怎么才能变多？常喝“下奶冠军汤”，轻松纯母乳喂养！

民间传闻，喝乳白色的汤能催奶。这个传闻把妈妈们坑得不轻！下面给妈妈们解释一下原因。

白汤并不营养： 白色的汤通常指鸡汤、骨头汤、猪蹄汤等。这种汤之所以呈乳白色，是因为脂肪和蛋白质发生了乳化作用。

通常情况下，这种乳白色的汤里除了少量可溶性的多肽和氨基酸外，其他营养成分极少，且因为含大量饱和脂肪、胆固醇和嘌呤，可能导致产后体重难以恢复，实在算不上健康食物。

所以，不少妈妈为了催奶，把自己吃得白白胖胖的，可母乳量并没有得到什么提升。其实妈妈产后不坚持亲喂、用奶瓶喂母乳、睡眠不足、负面情绪过多，营养跟不上、气血不足等问题，对母乳量都有影响。

妈妈们既然那么想知道对吃什么可以下奶，那么这里就有一个妇幼院的下奶食谱，蛋白质充足，同时还可以补气血，不少宝妈说吃了之后，第二天母乳量有上涨！不是天生母乳少或者一滴母乳都没有的宝妈，坚持吃这个食谱，母乳会有所增加的，母乳上涨后还需要吃一段时间巩固！

食材：红枣5颗、山药小半根、金 御 芝 蛋 白 粉12克、纯牛奶1盒

做法：

1、红枣先温水泡半小时，然后山药切块

2、然后两样一起煮熟，大概煮半小时。

3、捞出煮好的材料，加入牛奶和专门下奶的蛋 白 粉。

4、一起打成汁或者直接吃都行。

红枣：补气血。

山药：补虚，还有些催奶的作用。

金 御 芝 蛋 白 粉：促进母乳分泌，提高母乳产量，同时可以补充丰富的蛋白质、烟酸、矿物元素等，丰富母乳的营养，网上 可 以 找 到。平时没空煮的时候，我直接热水或者热牛奶泡它喝，也是可以提高母乳量的。

有的妈妈单靠饮食还不能达到催奶的目的，因此，需要注意下面这些事项，配合饮食催奶！

一、多吮吸。一开始母乳不多是很正常的，母乳分泌不是水龙头放水，打开开关就有。母乳的分泌是根据孩子的需求来增加的，孩子吮吸得多，分泌自然会增加，吮吸得少，母乳也会变少。所以，千万不要因为初期母乳看起来少就迫不及待添加奶粉。

二、恰当的饮食。追奶不必吃什么来历不明的方子，也不必强行灌自己很多汤汤水水。如果你的母乳量极少，喝再多的汤，没有足够的吸允，也只是让你变得更胖而已，根本不会增加母乳量，而且还容易造成堵奶的问题，这对母乳的分泌以及往后对宝宝的哺乳都有影响。