第一天是目标设定：
1.让正念冥想练习像呼吸一样自然
2每天早上醒来，午休时间，临睡前个一次
3情绪激动时练习正念
点评：等你分享一下体验！
第二天：腹部有种烧灼感，胸口闷得慌。大脑一直处于极度紧张的状态下，萦绕在脑海挥之不去的声音就是装修工人的李红斌在买瓷砖之前和之后的表现！
我们是要组成一个团队吗？已经分别加微信好友。是的，大家可以互相鼓励打卡，争取团队学霸奖这是我们之前提到的书，昨天忙忘了给大家发上来。如果之后我忘了后续发什么，大家可以在群里提醒我。
我已经加了两个，她们没有理睬我，所以，只有把我再合并组建到其他组[调皮][调皮][调皮][害羞][害羞][害羞][害羞]
再稍等一下吧，如果晚一点同学一直没有回复的话，我们还是优先把大家合并到愿意一起打卡的组哈，有谁也是落单的？到晚上有组队疑问的可以@我说明情况，看看怎么调整？@刘姝-助教 没有任何回复，我是第七组的第一个同学。@周理石7283 你现在和哪位同学组成团队了？她们都没有理我。
那看哪个3人小组愿意多加一个人？求推荐求收留！其他对分组有异议的同学，麻烦截止今晚12点提出，我明早根据大家反馈意见调整下，没有意见的就这样安排了。小组成员间可以互相加微信，也可以不加，自愿哈[玫瑰]看看哪个3人小组愿意加入周同学？可以私戳也可以群内@周同学哈
@周理石7283 愿意来一组吗？加你了！
老师你好 您分配给我的队友我们联系不上，第一天没有打卡 直播课好像也没有参与，需要确认一下这位同学是否要参加小组有没有愿意积极打卡共同成长的同学，可以加入我和@布布 3626 同学组成的小组 ，因为临近打卡时间了 我和布布都有些着急
@月亮 6307 没事儿，咱们先不着急哈~如果同学一直联系不上的话，至少今天我们不算咱们这组没有共同完成打卡。@周理石7283 周老师考虑加到月亮这个组吗？我看一组已经有三个小伙伴了。我这边没问题，正好昨天直播课分组也是和@周理石7283 一组的 [愉快]我们沟通得很愉快。嗯呢好呀~那我们等等周老师回复哈。
三组的在吗，一起打卡耶。
对不起哈！我已经加入到一组团队了，四个人一起。我已经打卡两天了！一般在早上醒来之后就打卡。
@陆金益0946 陆同学找到同组的组员了吗？如果联系不上的话，考虑加到月亮她们组吗？可以！
已经整整等了他半个月的时间了，我一直冲动想打电话，甚至为此抑郁的要爆发啦……最后在游泳后忍不住打微信电话，对方没有接我的电话，至今（5.11凌晨两点左右醒来了，现在已经7:00都没有回我信息）
这就是我的世界，用我的想象方式来对待别人现实生活中的点点滴滴操守。真正的生活不是在书中，我也才明白原来为什么我们（客户）发现问题的时候，装修房子的推给物业公司，物业管理推给装修公司，人家都不会管你下水管道疏通是否是漏水现象？这都是需要时间慢慢积累经验丰富和沉淀下来
“我只能选择做好自己能做的事情，我也只能学到我能学到的知识。”
3颜色、形状、味道带给我们正念是什么？觉察和接纳，练的是感受！不段的注意力和态度，不管是什么样都接纳它的有关和无关的东西，急躁和感受的变化……允许这些感受的变化……它们会来也会走！接受自己的感受，学会把想法当成仅仅只是想法。
三颗花生米，第一颗是我自己，感觉得到粗糙，注意力转移飘忽不定囫囵吞枣般地吃下；第二颗清晰斑驳纹路，苍老的皮肤，或烫伤疤痕裸露浅白颜色，或光滑的婴儿红皮肤表面镶嵌在一起，它让我想起了昨天下午游泳的时候，在我身边转来转去的胖胖的小孩子，结实敦厚有力量，无色无味；第三颗花生🥜剥壳的时候想一起吞咽下去…………奇迹发生了翻天覆地的变化！它是连体婴儿，一个整体。哇……通体漂亮一色，像我的孩子一样可爱，不忍心慢慢地咀嚼品味着！
原来都只是我的一个想法！仅此而已……没有必要纠缠不清融为一体！让它来来去去不为所动！
