我们从出生起，就在不停地重复着付出和收获的过程，在这个过程中，逐渐形成了两种人。一种人通过辛苦地努力付出收获成功，长此以往，越来越愿意努力，越来越成功，所以他的世界是乐观的；另一种人想要成功，却又懒惰于付出，只能收获失败，长此以往，越来越不肯努力，越来越失败，所以他的世界是悲观的。学习看着简单枯燥，可毕竟占据了生命的十几年，在付出与收获的过程中形成的积极乐观气氛的性格比成绩本身对人生影响大。

——偶然遇到，觉得有道理的一段话，出自《那些回不去的年少时光》，P.S.一部我没看过的小说

今天想来分享的一个学东西的经验，是我去年完成的一件事情。

想学自由泳很久了，去年刚办健身房卡的时候送一节游泳教练课，就想请教练教我自由泳。我本以为三两句话就教完的，结果教练只纠正了下我的蛙泳泳姿，自由泳还是打打腿，当我想学手的动作的时候，她说时间太短教不了。我当时还觉得不就是为了卖课嘛，不你教我还就不学了。

结果去年12月份，想了想还是去学一下自由泳吧。又屁颠屁颠去找教练报了个系列课，——哎，非常符合现在流行语“真香”的气质。

游泳课1次1小时，总共10小时，这教练还担心我学不会呢，还想让我多报点，被我拒绝了，保证学会！

结果第一次课就给了我个下马威，打基础，没什么可说的，练腿的动作1小时。真的巨累。虽然明白自由泳的腿该怎么打水，但全靠腿和浮板，就来来回回游了一节课，哎，要瘫了。

教练后来怕把我累到，每次上课都休息很久，后来就好多了，就是觉得聊天聊得太多了，运动变少了~汗颜呐。

其实报班跟着教练学游泳，是很容易的。因为教练把顺序把握得很好，每次只加一个新的技能点，单次课大量重复，所以只会在一堂课刚开始的几分钟感觉到笨拙，后面就渐入佳境，加上对我的体力有了深刻的了解，教练不给留特别大的运动量，整体学下来挺舒服的。

我因为这次的学习，才想明白，学游泳不管是什么泳姿，次序都应该是一样的，是一个很有逻辑符合事物发展规律的顺序，

它一般都会秉承着——1单练腿部动作- 2单练手部动作- 3手脚配合- 4手部动作和换气的配合- 5换气和手脚都配合- 6拆掉浮力装置，完全靠自身的感受去游泳这样的思路。

浮板的作用也很关键。就像题图里小朋友拿着的那种三角形的浮板，还有一种更先进的可以绑在身上的浮板。所以刚开始有3块板，腰上一个，手脚可以各用一个。

因为刚开始不熟悉的时候，核心区不会发力，而且肢体过于紧张，就会浮不起来，腰上用一个板增加浮力，这是快速学习的奥秘（联想到我以前学蛙泳的时候，只有手上拿一块浮板，练腿还行，练手的时候一下子就跳跃到没有浮力了，会很艰难，就是少了腰上这块板的辅助作用）

腿的动作很简单，我以为学会了呢。但一练上手发现，腿的使力不够，导致老往下沉老喝水。练手的时候腿上可以夹块板增加浮力，但不会让这样待太久。关键还得靠着感觉熟悉腿该使多大劲和打水的节奏。

练换气先从单手开始另一只手拿板，板是三角形的，正好也符合滑动的手贴边走位置就刚好，这教练这么教的时候我就发现这个是创举啊，设计得很巧妙，让练习的时候既能有浮力还能定位手的位置，找到正确姿势的感觉。

自由泳练手部动作和换气配合的时候是最紧张的时候。一紧张的时候抓板会很紧怕沉下去，教练会刻意让不断地换手，而且不要抓板要扶板，这样专治手太紧张， 因为只有不使劲抓着才方便换手。

等到练习到最后一步，所有的浮板都去了这才是考验，明明觉得练得很熟了，结果一游真的会下沉，很害怕，越来越紧张，池子的长度只有25米，都像游了一个世纪，到边累得直喘。教练又给我减压，差不多一半时间在陪我聊天，只有另一半的时间在游泳。

不过聊天的时候也有用，教我一些实用小技巧，靠边休息的时候不要光站着，一个是水温低容易冷，一个是不浪费按摩肌肉的时间，因为水是有压力的，在水下抖一抖胳膊腿起到放松作用，借用水的力量按摩，这个是很舒服和有效的。

自由泳靠这十回课，给我了快速入门的能力，在刚结束的时候还有得很不好，只敢去浅水区试试，但慢慢得掌握好了呼吸的节奏，和真正能放松下来，即使不使劲游也不会沉下去，这样我又过了几个月才敢去深水区游自由泳，但游得就很慢了。

还有一个显而易见的好处，跟着教练上课，运动的频率大大增加，即使不上课了，觉得下了班去游泳锻炼一下变成很自然的事情，懒癌发作少多了，身体素质也提高了不少。

所以一个月的时间，十次课，还有几个月的慢慢觉悟，让我养成了游泳的运动习惯，挺棒的。在水里的时候感觉很特别，水是无形又真实地能感觉到它的力量的，其实挺疗愈和放松的。所以有空的时候不妨学下游泳或者常去游泳咯~