第21期4组+丫丫+第一周第5次作业

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【第一周作业5】

A1:自己的相关经验

去年7月我报名了通惠门网球班,打了十次,结果最后顶多只能和同学打2-3个回合,所以感觉进步不明显,不是这块料就放弃了。

现在回想,就是没有做到刻意练习的三步骤,首先一开始没有精心设计目标:我要在10次课打到可以接5-6个来回。

且没1)按照分级(1-2次课我要能发球、3-5次课我要能接球、5-10次课我要通过练习能打3-4个来回),

也没2)逐级完成,

更别提3)阶段奖励来执行(没达到一个小目标奖励自己发个朋友圈炫耀一下提升成就感)

A2:我的应用

为了提升自己的演讲能力,我加入了锦英头马,每周一晚上7-9点在啡信参加演讲会议。在学习了今天的拆段后,我计划未来的半个月内这样做,来达到刻意练习演讲台风,为自己的演讲助力的总目的:

1.演讲台风优良目的分级:三稳

一稳:稳住脚,不要晃

二稳:稳住脖子,不要前伸

三稳:稳住眼睛,不要乱转

2.打怪

以上三个都是我演讲的不良习惯,一次专注一个问题,否则会手忙脚乱。举例:稳住眼睛不乱转:在做到前两稳后,每天对着镜子练习演讲5-10分钟,持续一周,看着自己。逐渐做到心不慌,意不乱,眼珠不乱转。

3.奖励

在下周一的头马会议上我会做演讲,根据录像和他人反馈,如果演讲过程中我眼珠乱转次数低于3次,算解决这个问题,就奖励自己一根冰糕。

也欢迎大家下周一晚7-9点来参加锦英头马,听我的演讲,一起来监督我吧。没做到我请大家吃冰糕,做到了请大家给我演讲鼓掌~

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