感恩已有，真爱自己

金句：“过去，我远离你，令你孤单；现在，我感到抱歉，我要拥抱你。”《与自己和解》一行禅师
时间地点：星期三，Raaba
天气：多云
情绪：好
昨日入睡：约21点
今日起床：6点(2-4点照顾娃|阅读|买课)
一句话总结今天：刷题减少，分心事增多；做了家务，感觉舒适。
今日流水：
早上看微信，写感恩日记，准备点心，照顾孩子，和爱人一起送孩子们入园。
上午刷题，与feifei联系，刷衣服，阅读。
中午写爱上自己第七天的练习，与Rebecca,Echo联系。
下午清洁地板，整理，接娃，陪娃中打盹。
晚上洗漱哄睡。

1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】

❤陪爱人聊天，给他揉肩膀。
这一天爱人的工作遇到大挫折。陪伴他，听他描述，陪他想想未来的可能性，好的不好的；给他揉揉肩膀和颈部，放松一下。我是懂得关心爱人、陪伴爱人的。有了困难，相信我们一定可以好好地走过去，我们很棒！
❤把樊登《读懂一本书》第八章的小感悟写了。
至此，每一章都写了小感悟，算是把一件事做到完。感觉自己很棒！

2.感恩自己对自己情绪的觉察。【觉察日记】

❤发生：晚上十点，yiyi和yaya还兴奋地不睡，yiyi在床上跳，多次劝说不听；最后，砸到我腰上，我很痛。我终于爆发了愤怒，一翻起来，轻咬他一口，然后使劲打他屁屁。
觉察：亲爱的自己，我看到了你的愤怒，你的抓狂，你的暴烈，你的无能为力，你的害怕与恐惧，你的后悔，你的怨恨；我知道，那一刻，你不只是你自己。
安抚自己：亲爱的自己，你可以，你可以疗愈自己内心的内在小孩们。你正从痛苦中，感受到喜悦、幸福、理解与慈悲。你可以做到。谢谢，谢谢，谢谢。

3.感恩（爱人，父母，或者宝贝）。【赋能日记】

❤我很感激爱人，面对挫折会与我交流，会选择面对与承担。你是一个有担当的人！谢谢，谢谢，谢谢。
❤我很感激，yiyi你有你自己的能量，你有自己的方式。
接你时，一切都好。到了穿衣服拉不上拉链时，你拒绝我们的帮助拒绝我们一切的关心，变得生气。
也许你是生自己气？也许你是怪父母太晚来接你？也许你就是累了？总之，最后你用哭声发泄了自己的情绪，让情绪宣泄出来。最后，同意我抱你，静静地靠在我肩上。
这就是你，你有你的光芒，你有你的情绪，这是多么让人喜悦。谢谢你的自我关照。谢谢，谢谢，谢谢。
❤谢谢yaya你，你像讲故事一样，把幼儿园的种种事情告诉我们。看着你稚嫩而认真的面庞、听着你萌萌的声音在讲述，觉得好幸福。谢谢你，谢谢，谢谢，谢谢。

4.感恩思考重新塑造了圆满。【反思日记】

职业发展，财务状况，娱乐休闲，健康，家庭，朋友和重要他人，个人成长，自我实现。——来自《跃迁》
❤职业发展：刷题进度变慢，该重新提升。谢谢自己在行动，谢谢，谢谢，谢谢。
❤财务状况：我买了一个火花思维，爱人买了点食材；副业上又接到一单。感恩财富经由我们流转，谢谢，谢谢，谢谢。
❤健康：接触到正念呼吸、行走。尝试以此练习疗愈内在的小孩。谢谢自己关照自己的健康。谢谢，谢谢，谢谢。
❤娱乐休闲：刷了几篇公众号文章。祝福所有人，安住当下。
❤家庭：做了整理，陪伴不够。
❤朋友和重要他人：谢谢feifei，Rebecca，Echo，Nana联系我，我是有价值的。谢谢，谢谢，谢谢。
❤个人成长：开始阅读《与自己和解》，深受吸引。
❤自我实现：创造幸福家庭，并力所能及地温暖他人。

5.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】

❤少即是多，做减法挺好的。
❤我如实地爱并接纳我自己。
❤真我是“爱，喜悦，和平”。
❤520爱人没有表示，我不再埋怨没有仪式感；我看到我自己也是同样的。我赞叹自己开始改变，接纳当下，并表达自己的爱意：陪爱人纾解情绪、给他揉肩膀。